跆拳道拳法之沖拳

　　1.左沖拳

　　[動(dòng)作方法]

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立(圖2-19①);右腳蹬地，左腳以前腳掌為軸，腳跟外旋，重心移至左腳，轉(zhuǎn)腰，上體催動(dòng)左臂將左拳從胸前向前旋臂直線沖出;沖拳的同時(shí)右臂做下格動(dòng)作(圖2-19②);接觸目標(biāo)的瞬間拳心向下，目視前方，動(dòng)作完成后按原路線返回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 (圖2-19③)

　　因左沖拳與右沖拳基本相同，因此，動(dòng)作要領(lǐng)、易犯錯(cuò)誤、實(shí)戰(zhàn)作用等內(nèi)容安排在右沖拳動(dòng)作后統(tǒng)一闡述。

　　2.右沖拳

　　[動(dòng)作方法]

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立(圖2-20①);右腳蹬地;同時(shí)，以前腳掌為軸向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，重心移至左腳，右腳隨之轉(zhuǎn)動(dòng)扣膝;轉(zhuǎn)腰，上體催動(dòng)右臂將右拳從胸前向前旋臂直線沖出，沖拳的同時(shí)左臂做下格動(dòng)作(圖2-20②);接觸目標(biāo)的瞬間拳心應(yīng)向下，目視前方，動(dòng)作完成后按原路線返回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。(圖2-20③)

　　[動(dòng)作要領(lǐng)]

　　1)沖拳時(shí)，應(yīng)充分利用蹬地、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)腰、順肩和旋臂的力量，力點(diǎn)應(yīng)在拳面;

　　2)沖拳時(shí)，發(fā)力要果斷，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)流暢;

　　3)擊打瞬間，肩、肘、腕、指各關(guān)節(jié)應(yīng)緊張用力，動(dòng)作完成后迅速放松，將拳收回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。

　　[實(shí)戰(zhàn)作用]

　　比賽中，用于擊打?qū)Ψ降能|干部位。

　　例一：雙方閉式站立(圖2-21①)，對(duì)方以橫踢進(jìn)攻我肋部，我用右手格擋防守;同時(shí)，以拳法反擊對(duì)方的軀干部位。(圖2-21②)

　　例二：雙方閉式站立(圖2-22①)，對(duì)方以前腿橫踢進(jìn)攻我腹部(或雙方開式站立，對(duì)方以左橫踢進(jìn)攻我腹部)，我方用右手下格防守;同時(shí)，以左沖拳反擊對(duì)方。 (圖2-22②)

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