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如何調(diào)整自己在職場(chǎng)上的心態(tài)
職場(chǎng)上充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)，所以在職場(chǎng)中拼斗當(dāng)然要有好的心態(tài)，但是在職場(chǎng)上要怎樣調(diào)整自己的心態(tài)呢?今天小編分享的是如何調(diào)整自己在職場(chǎng)上的心態(tài)，希望能幫到大家。
調(diào)整自己在職場(chǎng)上心態(tài)的方法
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法1：自我調(diào)整
“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！蹦悴荒軜訕禹樌�，但可以事事盡心;你不能左右天氣，但可以改變心情;你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容;你不能預(yù)知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關(guān)鍵就是積極主動(dòng)地調(diào)整自己的心態(tài)。
因此，遇到危機(jī)時(shí)我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī);遇到壓力時(shí)要看到壓力后面的動(dòng)力;遇到挫折時(shí)要看到挫折后面的成長(zhǎng)，遇到成功時(shí)要看到成功后面的失敗�？傊�，任何事情都有兩個(gè)以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應(yīng)對(duì)心態(tài)。有專(zhuān)家研究，一個(gè)樂(lè)觀(guān)系數(shù)高的人，在處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿(mǎn)意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀(guān)的態(tài)度不僅會(huì)平息由環(huán)境壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向積極正面的結(jié)果。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法2：精神超越
“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一，要有正確的價(jià)值觀(guān)念。而我也相信，只要我們能定出個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂(yōu)慮有50%可以立刻消除�！比藶槭裁磿�(huì)產(chǎn)生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因?yàn)椴磺宄约旱降滓裁�，也就是說(shuō)，自己沒(méi)有清晰的價(jià)值觀(guān)和人生定位。
所以，心態(tài)調(diào)整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個(gè)什么樣的人?我想做一個(gè)什么樣的人?我的人生目標(biāo)是什么?什么才是我的最?lèi)?ài)?什么才是我最為珍貴的東西?什么才是我真正追求的東西?我如何定義成功、快樂(lè)和幸福?這些問(wèn)題問(wèn)清楚了，給自己一個(gè)確定不疑的答案，給自己一個(gè)生活與工作的理由，每當(dāng)遇到疑難問(wèn)題就用這些標(biāo)準(zhǔn)去解釋、去衡量，我們自然就會(huì)心安理得，自然就會(huì)找到生命的陽(yáng)光和快樂(lè)的源泉。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法3：提升能力
既然壓力和郁悶的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心，或是擔(dān)心自己被淘汰。那么，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過(guò)讀書(shū)、讀人、讀事，通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然會(huì)增強(qiáng)成就感自然會(huì)增加，你的快樂(lè)與陽(yáng)光指數(shù)自然會(huì)上升。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法4：理性反思
理性反思就是積極進(jìn)行自我對(duì)話(huà)和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力和不良情緒時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”“如果真的像別人說(shuō)的那樣又如何?”“我真的是一個(gè)粗心的人嗎?”“我真的是責(zé)任心不強(qiáng)嗎?”等等。這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式，并且，在不斷的自我追問(wèn)中，我們會(huì)找到問(wèn)題的真正癥結(jié)所在。
同時(shí)，養(yǎng)成記心情日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的，結(jié)果怎么樣，又該如何應(yīng)對(duì)外界環(huán)境對(duì)自己的影響，如何塑造自己陽(yáng)光的心情。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法5：管理時(shí)間擴(kuò)展閱讀
現(xiàn)代職場(chǎng)人士時(shí)間總是不夠用，原因在于沒(méi)有很好地養(yǎng)成管理時(shí)間的習(xí)慣。而且誤認(rèn)為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時(shí)間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計(jì)劃、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、授權(quán)等，運(yùn)用PDCA循環(huán)的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中，也不會(huì)常有陽(yáng)光快樂(lè)的心情。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法6：加強(qiáng)溝通
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過(guò)大或情緒不佳時(shí)，要坦誠(chéng)地尋求上級(jí)、同事、朋友或家人的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力與痛苦都承擔(dān)下來(lái)。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng)，成功時(shí)有人分享，挫折時(shí)有人傾訴。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法7：保持健康
健康的身心是我們塑造陽(yáng)光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)肌肉放松、深呼吸，加強(qiáng)鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營(yíng)養(yǎng)等，這些都應(yīng)該納入我們平時(shí)工作與生活的計(jì)劃之中。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法8：把握今天
壓力與消極情緒的產(chǎn)生都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀(guān)望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。"昨天是張作廢的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現(xiàn)金，要善加利用。
職場(chǎng)中工作累了調(diào)整心態(tài)的方法
不在乎別人是否有權(quán)有勢(shì)。
職場(chǎng)中的朋友選擇，不要在乎他的背景或自身是否有權(quán)有勢(shì)。權(quán)勢(shì)并不能帶給你會(huì)心的微笑和人事的順利。對(duì)領(lǐng)導(dǎo)和職工真心真實(shí)的贊揚(yáng)，就是友誼的橋梁。工作是為了快樂(lè)和掙錢(qián)，真正的快樂(lè)來(lái)自于心靈的寧?kù)o。
不在乎別人是否重視你。
生活中，值得學(xué)習(xí)的人往往是單位團(tuán)體中那些看似無(wú)能的，弱小的人。很多坎坷不順的大多是強(qiáng)者，那些很弱小的人像小草生命力很頑強(qiáng)，也很平常，生活的平平穩(wěn)穩(wěn)。自己是強(qiáng)是弱沒(méi)有關(guān)系，關(guān)鍵是有一顆坦然自若的心態(tài)。
不在乎別人說(shuō)的話(huà)。
父母訓(xùn)斥孩子的時(shí)候，氣到極點(diǎn)，有時(shí)不由把孩子說(shuō)的一文不值。但過(guò)后想想孩子還是有很多可愛(ài)的地方，由不得不去疼愛(ài)。父母這么愛(ài)孩子都難免貶低。所以，在職場(chǎng)中，別人說(shuō)的什么過(guò)火的話(huà)，更不要在乎，他說(shuō)他的，自己聽(tīng)到就行了。內(nèi)心有自己對(duì)自己正確的評(píng)價(jià)就行了。
不在乎自己的職務(wù)是否降了一等。
有些原來(lái)是經(jīng)理的變成了辦事員，原來(lái)是科長(zhǎng)的變成了副科長(zhǎng)……一個(gè)人的得失其實(shí)都是福址。從高往低，從低往高，交錯(cuò)重疊，不斷向前。不要在腦海里縈繞這些事，自己是平平常常的小石子，放在哪都是一回事。
不在乎年終的先進(jìn)或勞模。
得個(gè)先進(jìn)勞模，總需要付出看得見(jiàn)或看不見(jiàn)的心血。世上沒(méi)有什么好事讓一個(gè)人全部得完，不要只看到自己沒(méi)得到什么。沒(méi)得到，也不表示自己差勁。得到了，也不表示自己真的優(yōu)秀。先進(jìn)勞模只是墻上的餡餅，真正快樂(lè)充實(shí)的生活來(lái)自勞動(dòng)。
不在乎別人是否尊敬你。
人與人是應(yīng)該相處的溫馨祥和。但也有別人不尊敬你的時(shí)候。就好象一棵大樹(shù)，小蟲(chóng)在上面噬咬，小鳥(niǎo)在樹(shù)葉上排便，小兔有時(shí)還在樹(shù)根里做窩呢。有人不尊敬你，是很正常的自然現(xiàn)象。不要耿耿于懷，應(yīng)保持自己快樂(lè)自然的心態(tài)。
不要認(rèn)為自己在所有方面都最高明。
有些愛(ài)生氣的人就是害怕自己不如別人，想突出自己的努力和成就，但獲得的往往都是痛心的失敗，導(dǎo)致煩惱、不滿(mǎn)、生悶氣。這是沒(méi)有必要的。因?yàn)�，我們每個(gè)人的才智都是有限的，在一二個(gè)方面取得成就已經(jīng)很不容易了，其他方面的成績(jī)不低于一般水平也就可以了，何必處處要顯示自己的高明呢?
愛(ài)生氣的人需要確立正確的人生態(tài)度，不斷開(kāi)拓自己的胸懷，豁達(dá)大度，培養(yǎng)自己具有良好的個(gè)性，增加社會(huì)生活的適應(yīng)能力，運(yùn)用一些調(diào)整情緒的方法，使自己從不良情緒中擺脫出來(lái)。
心里有不愉快的事，不要獨(dú)自琢磨。
心理學(xué)研究表明，當(dāng)人的心理處于壓抑、煩惱和不快時(shí)，需要向人傾訴。有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的苦惱統(tǒng)統(tǒng)倒出來(lái)，這是保持心理健康所必須的。許多愛(ài)生氣的人以為把不愉快的事情說(shuō)出來(lái)會(huì)對(duì)自己不利，因而，即使對(duì)父母和最親密的朋友都不愿傾吐自己的苦衷，而獨(dú)自關(guān)在狹隘的感情圈子里冥想苦思。這怎么能不生氣呢?俗話(huà)說(shuō)，快樂(lè)有人是更大的快樂(lè)，痛苦有人分擔(dān)就可以減輕痛苦。因此，如果你要生氣的話(huà)，不妨找個(gè)親朋好友，乃至陌生人談?wù)�，這大有益處。像日本的一些公司，就專(zhuān)門(mén)設(shè)置了老板的模擬像，供不滿(mǎn)的職員們發(fā)泄。
不在乎自己做錯(cuò)了事。
人有時(shí)就算很小心很努力了，也會(huì)犯低級(jí)的錯(cuò)誤。有時(shí)還顯得那么不可原諒。每個(gè)人是人，不是神，不是圣，因?yàn)樽约翰豢赡芡昝罒o(wú)缺，就會(huì)有這樣那樣的錯(cuò)事。有時(shí)說(shuō)錯(cuò)了一句話(huà)，有時(shí)違背自己的心愿辦錯(cuò)了一件事，這些都沒(méi)什么。能挽回的就盡量挽回。不能挽回的就好好珍藏，使下次遇到這類(lèi)的事，能順利點(diǎn)。
工作中如何調(diào)整心情的問(wèn)題其實(shí)很好回答，但是更需要的是身體力行，而不是紙上談兵，畢竟是有益與身體和心理健康的。
初入職場(chǎng)調(diào)整好自己的心態(tài)的方法
許多剛畢業(yè)的大學(xué)生，剛到公司工作時(shí)，都是心里很沒(méi)底的，對(duì)公司不熟悉，對(duì)周?chē)耐虏皇煜ぃ诠ぷ魃嫌譀](méi)有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，常常就是對(duì)領(lǐng)導(dǎo)唯命是從的一種狀態(tài)，讓做什么就做什么，也就是我們常說(shuō)的：打雜。心里會(huì)很擔(dān)心做不好，會(huì)有很多想法、顧慮，周邊又沒(méi)有可以?xún)A訴的對(duì)象，因此會(huì)感覺(jué)到孤獨(dú)，也會(huì)很懷念學(xué)生時(shí)期的朋友和老師。這個(gè)心理過(guò)程，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，而且沒(méi)有人可以幫助你，只有你自己調(diào)整。要記住，工作是你選擇的，環(huán)境就是這個(gè)樣子，你要積極一些，調(diào)整好自己的心態(tài)，少說(shuō)話(huà)，多做事。懷念過(guò)去的學(xué)生時(shí)代是很正常的，但是已經(jīng)從校門(mén)走出來(lái)的你，已經(jīng)進(jìn)入社會(huì)，那么何不將對(duì)朋友、老師的懷念作為激勵(lì)自己的一種動(dòng)力呢?
經(jīng)過(guò)了新人初來(lái)乍到這個(gè)過(guò)程，想必你已經(jīng)習(xí)慣了目前的工作、環(huán)境，對(duì)于公司的同事也有了一定的熟悉度，在工作上越來(lái)越熟練，你會(huì)漸漸感覺(jué)到工作的乏味，希望的到更多的挑戰(zhàn)與機(jī)會(huì)，但是公司往往也不會(huì)將更多的機(jī)會(huì)交給到一個(gè)新人的手里，這時(shí)候你會(huì)不會(huì)有一種挫敗感呢?會(huì)不會(huì)懷疑自己的工作價(jià)值?尤其是當(dāng)你聽(tīng)到你的同班同學(xué)如今在做什么什么工作，聽(tīng)起來(lái)好高大上，自己的心里會(huì)不會(huì)去作比較呢?如果你會(huì)的話(huà)，我覺(jué)得是很正常的一種心理，誰(shuí)不希望自己可以獨(dú)當(dāng)一面，誰(shuí)不希望自己在工作上有所成就呢?這是一種你有上進(jìn)心的體現(xiàn)，是好事!但是，現(xiàn)實(shí)很殘酷啊，沒(méi)有這樣的機(jī)會(huì)，因?yàn)閷?duì)于企業(yè)來(lái)講，沒(méi)有必要去承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，把所謂的機(jī)會(huì)給一個(gè)毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)的新人，這也是企業(yè)很正常、很理性的表現(xiàn)。如果遇到這樣的問(wèn)題不要?dú)怵H，你現(xiàn)在要做的就是積累，不斷地積累。要知道，如果你想學(xué)東西，就一定能學(xué)到，關(guān)鍵在于你的思想和心態(tài)，這件事情上要發(fā)揮自己的主觀(guān)能動(dòng)性，規(guī)劃自己的生活和工作，你才是甲方。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積累，許多人就會(huì)出現(xiàn)職業(yè)疲勞期，特別是對(duì)于職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)不足的人來(lái)說(shuō)。如果你對(duì)現(xiàn)在的工作狀態(tài)不滿(mǎn)意，或許你會(huì)想過(guò)換工作，但是換工作就要換的有價(jià)值。自己想想，現(xiàn)在的工作中還要沒(méi)有你想體驗(yàn)的，還有沒(méi)有你想學(xué)習(xí)的東西，如果還有，如果覺(jué)得不甘心，那么就堅(jiān)持!成功固然重要，但是沒(méi)有誰(shuí)的成功是輕易得來(lái)的。讓自己放松，以平和的心態(tài)去看待職場(chǎng)的那些事情，或許有對(duì)你不公平的事情，也或許有讓你受委屈的事情，無(wú)論到了哪里，有人的地方就有競(jìng)爭(zhēng)，有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有壓力，難免會(huì)有人為此受委屈。伙伴們，把它當(dāng)做一種經(jīng)驗(yàn)累積吧，這是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路，只有調(diào)整好自己的心態(tài)，才可以在現(xiàn)有的狀態(tài)中求得突破。
如果不想荒廢自己的時(shí)間，那么就利用課余時(shí)間學(xué)學(xué)東西吧，比如學(xué)學(xué)英語(yǔ)，英語(yǔ)好的.人到哪里工作應(yīng)該都會(huì)比較加分吧，認(rèn)真學(xué)習(xí)一門(mén)語(yǔ)言，真正是為了自己去學(xué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種心態(tài)跟上學(xué)的時(shí)候?yàn)榱丝荚嚾W(xué)英語(yǔ)，是不一樣的。再比如，學(xué)習(xí)一下各類(lèi)軟件，公司常用的比如Office軟件、PS、DreamWeaver等等，這些都會(huì)對(duì)你有幫助，也可以開(kāi)拓一下自己的視野和職業(yè)發(fā)展道路，說(shuō)不定以后有一個(gè)機(jī)會(huì)就讓你在別人面前眼前一亮了。
職場(chǎng)上如何擺正心態(tài)
1、你的目標(biāo)
Yogi Berra說(shuō)，“如果你不知道自己想去哪的話(huà)，你就不會(huì)到達(dá)�！彼菍�(duì)的。你需要有一個(gè)目標(biāo)和相應(yīng)的計(jì)劃。你可以隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整，但是你需要有目標(biāo)和計(jì)劃，而且要專(zhuān)注于這個(gè)目標(biāo)。如果你很聰明、善于把握機(jī)會(huì)、有很強(qiáng)的適應(yīng)能力并且愿意努力工作，你就能夠做出了不起的成績(jī)……當(dāng)然也包括財(cái)務(wù)上的成功。
2、熱愛(ài)你的工作
斯蒂夫·喬布斯在斯坦福畢業(yè)典禮的演講中說(shuō)：“你的時(shí)間很有限，所以不要浪費(fèi)時(shí)間去過(guò)別人的生活。你必須相信點(diǎn)滴的進(jìn)步會(huì)連接著你的未來(lái)。這種方法從來(lái)沒(méi)有讓我失望，它完全改變了我的生活。取得了不起的成績(jī)的唯一的方法是熱愛(ài)你的工作。如果你還沒(méi)有找到你的熱愛(ài)，一直尋找。不要隨遇而安。
3、你為之工作的公司
想要職業(yè)成功，必須要有好的心態(tài)。
把每家公司都當(dāng)做可能會(huì)載你飛向月球的航天飛船。當(dāng)然，你已經(jīng)登上了這艘飛船，但是如果這艘船無(wú)法將你送到月球怎么辦？你可以選擇在一家已經(jīng)成功的公司里工作，這樣會(huì)有進(jìn)步的空間，或者選擇一家很酷的創(chuàng)業(yè)企業(yè)里工作，在那里你可以變成一個(gè)多面手。你有選擇。可以嘗試一下。
4、你有多喜愛(ài)投機(jī)
如果在通過(guò)談判能夠獲得豐厚報(bào)酬的能力，和善于創(chuàng)造自己機(jī)會(huì)的能力之間選擇，我會(huì)選擇后者。這種能力會(huì)在你的整個(gè)職業(yè)生涯中幫助你。
5、你工作的勤奮程度
現(xiàn)在，似乎談?wù)撊绾温斆鞯毓ぷ鞅热绾吻趭^的工作更時(shí)髦�？墒莾烧吣愣夹枰�。沒(méi)有努力的工作就沒(méi)有成功。在一段時(shí)間內(nèi)，你應(yīng)該竭盡全力地去達(dá)成你的目標(biāo)。
6、你的態(tài)度
這個(gè)社會(huì)就是這樣，雖然你付出了不一定會(huì)有回報(bào)，但是如果你根本就不為此付出，那么你是什么也得不到的。
如果得到的每一件東西都是你掙來(lái)的，并且愿意努力工作以求晉級(jí)，對(duì)自己的工作抱有積極的態(tài)度，那么你就會(huì)擁抱成功，這是肯定的。
7、對(duì)業(yè)務(wù)產(chǎn)生影響
公司的目的是實(shí)現(xiàn)業(yè)務(wù)，你越接近業(yè)務(wù)核心，對(duì)業(yè)務(wù)的成敗影響越大，你對(duì)于這家公司就越有價(jià)值，你成長(zhǎng)提升的機(jī)會(huì)也就越多，你也就能夠賺更多的錢(qián)。
8、走出去拓展人脈網(wǎng)絡(luò)的機(jī)會(huì)
如果你整天都坐在辦公桌前，你的機(jī)會(huì)將會(huì)很有限。但是走出去，多和行業(yè)人士閑聊，拓展人脈對(duì)于一個(gè)年輕而富于進(jìn)取心的人來(lái)說(shuō)是非常重要的。和未來(lái)的機(jī)會(huì)相比，豐厚的工資遠(yuǎn)沒(méi)有那么重要。
職場(chǎng)女白領(lǐng)必知的十養(yǎng)減壓法
大家都知道，身在職場(chǎng)，哪能沒(méi)壓力的。有人說(shuō)，沒(méi)壓力就沒(méi)有前進(jìn)的動(dòng)力。但是，壓力過(guò)大只會(huì)適得其反，因此要學(xué)會(huì)減壓。那么，職場(chǎng)女白領(lǐng)要如何減壓呢？一起來(lái)看看吧。
白領(lǐng)雖然工作不錯(cuò)，但是生活節(jié)奏快，生活壓力也隨之增大。要知道，人的承壓能力是有限的，壓力過(guò)大會(huì)給我們的身心都帶來(lái)困擾，因此，適當(dāng)?shù)臏p壓很重要。那么，職場(chǎng)女白領(lǐng)要如何減壓呢？
一養(yǎng)、科學(xué)飲食很重要
吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯，這話(huà)聽(tīng)起來(lái)好笑，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楹芏嗳司褪遣恢涝趺磾z取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。
建議多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜還有水果，少吃點(diǎn)肉，少喝點(diǎn)酒，少抽點(diǎn)煙。
二養(yǎng)、糖和鹽不能多吃
糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過(guò)多時(shí)卻又是健康的大敵，因?yàn)閿z取過(guò)多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。
建議在喝咖啡、吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖，鹽攝取過(guò)多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚(yú)這幾類(lèi)含鹽較高的食物。
三養(yǎng)、補(bǔ)充維生素有多種途徑
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補(bǔ)充，怎樣的量才合適。
建議平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實(shí)在覺(jué)得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。
四養(yǎng)、三餐要定時(shí)，早餐不能不吃
在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺(jué)，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會(huì)，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了，所以沒(méi)時(shí)間吃早飯是普遍的問(wèn)題，可是早飯卻是人一天營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)。
建議早飯為了省事，可以提前準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時(shí)間也不要多少，在開(kāi)水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準(zhǔn)備好，拿開(kāi)水一燙就可以吃了。
五養(yǎng)、堅(jiān)持體育鍛煉
現(xiàn)在很多人對(duì)于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時(shí)間和環(huán)境的缺乏了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。
建議在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門(mén)口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
六養(yǎng)、學(xué)會(huì)“動(dòng)態(tài)休息”
很多人對(duì)于“動(dòng)態(tài)休息”的概念不太懂，其實(shí)就是學(xué)會(huì)在非休息狀態(tài)中休息。
建議比如你在開(kāi)車(chē)的時(shí)候遇到堵車(chē)，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時(shí)候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒(méi)上司監(jiān)視的時(shí)候還可以坐正了姿勢(shì)然后把眼睛閉上凝神靜氣一會(huì)，對(duì)于你的神經(jīng)休息非常管用。
七養(yǎng)、正確對(duì)待失眠
白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會(huì)面對(duì)的一個(gè)大敵就是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽(tīng)到很多人說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)間不短，卻老覺(jué)得睡覺(jué)醒來(lái)后還是沒(méi)精神，或者就是覺(jué)得自己老沒(méi)睡醒的感覺(jué)，這其實(shí)是睡覺(jué)的質(zhì)量不好造成的。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過(guò)并以無(wú)效而放棄了，確實(shí)睡眠不好的時(shí)候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。
建議當(dāng)你覺(jué)得自己睡不著的時(shí)候千萬(wàn)別強(qiáng)睡，不然更糟糕，可以找一個(gè)不太喜歡看的書(shū)拿來(lái)看，但燈光不要太強(qiáng)，或者打開(kāi)電視選一個(gè)自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。
八養(yǎng)、保持良好心態(tài)
一個(gè)人的心情在很大程度上會(huì)影響到機(jī)體的健康，所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過(guò)于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。
建議學(xué)會(huì)理智看待得失，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，每個(gè)人都會(huì)有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡(jiǎn)單的對(duì)比，那樣會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。
九養(yǎng)、學(xué)會(huì)溝通化解矛盾
生活中矛盾無(wú)處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會(huì)之間的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會(huì)處理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用說(shuō)了。
建議當(dāng)你遇到矛盾的時(shí)候先學(xué)會(huì)克制，最簡(jiǎn)單的就是把目光從對(duì)方的臉上移開(kāi)并做深呼吸，然后學(xué)會(huì)寬容，即使你當(dāng)時(shí)認(rèn)為對(duì)方是錯(cuò)誤的，最簡(jiǎn)單的方法是用一秒鐘想對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)和曾經(jīng)對(duì)自己的幫助，想完后你的情緒肯定會(huì)得到緩解。再就是學(xué)會(huì)溝通，用自己的智慧去跟對(duì)方解釋清楚你的觀(guān)點(diǎn)和你們之間的不同。
十養(yǎng)、多交朋友
很多人的郁悶是由于交往產(chǎn)生的，因?yàn)楝F(xiàn)在是一個(gè)交往的時(shí)代，在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈，同時(shí)還能獲得使你幸福的愛(ài)情，假如一個(gè)白領(lǐng)不會(huì)與人交往，肯定快樂(lè)不起來(lái)也不容易取得成績(jī)，畢竟很少有人能單獨(dú)靠自己去發(fā)展個(gè)人前途，難免會(huì)需要與人合作。
建議要學(xué)會(huì)贊美別人，虛心地請(qǐng)教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達(dá)自我，做到這些一定會(huì)贏(yíng)得交往中的勝利。
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