如何教好太極拳

　　太極拳是意、氣、形統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。根據(jù)太極拳的特點(diǎn)，采用以下幾種方法教練太極拳，可以收到較好的效果。

　　1、先“根”后“梢”的方法

　　拳理認(rèn)為，太極拳真根在腳發(fā)于腿，主宰于腰而形于指。實(shí)踐證明，步法掌握的正確與否，是學(xué)好太極拳的關(guān)鍵。因此，我教太極拳首先重在腳下，示范的重點(diǎn)在腳，指導(dǎo)學(xué)員們起腳要輕，過(guò)渡要穩(wěn)，落腳的方向要準(zhǔn)，無(wú)論前進(jìn)或后退，都要按這個(gè)規(guī)矩進(jìn)行，習(xí)練日久，定能獲得良好的教學(xué)效果。

　　太極拳的步型與手法不怎么多，只不過(guò)同樣的步型和手法會(huì)經(jīng)常重復(fù)使用罷了，只有先掌握了步法，再比劃手法，進(jìn)一步再要求手與眼配合。

　　2、完整——分解——再完整

　　教師的動(dòng)作熟練，才能正確提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和對(duì)太極拳美感的追求。

　　為了使學(xué)生正確掌握動(dòng)作的要求與要領(lǐng)，那就必須重視動(dòng)作的分解，要循序漸進(jìn)，不要急于求成，要一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的反復(fù)教，待教會(huì)了再往下教。這就要求老師們必須重視動(dòng)作的分解，讓學(xué)生理解了，能做出正確的姿勢(shì)了，再進(jìn)一步把一個(gè)個(gè)分解的動(dòng)作完整的串聯(lián)起來(lái)，這個(gè)階段主要是學(xué)會(huì)動(dòng)作，打好基礎(chǔ)，搭好架子。然后在這個(gè)基礎(chǔ)上把套路中的步型、步法、眼法、身法、手型、手法、眼神等基本要求，理解清楚，姿勢(shì)正確，步法穩(wěn)定，動(dòng)作舒展大方，圓活自然，協(xié)調(diào)完整。步型和步法是練拳架的基礎(chǔ)，太極拳常用的基本步型有馬步、弓步、丁步、虛步、仆步、獨(dú)立步等等。常用的步法有進(jìn)步、退步、橫行步、行步、跟步和墊步等等，每次課前可以安排本課要出現(xiàn)的步型、步法、身法、手法等基本動(dòng)作的練習(xí)，使之熟練后轉(zhuǎn)入套路的教學(xué)。

　　初學(xué)的人如果沒(méi)有專(zhuān)人指導(dǎo)，可幾個(gè)人在一起，采用互教互學(xué)的辦法來(lái)解決。例如，先由一人按照?qǐng)D解上的動(dòng)作說(shuō)明來(lái)指導(dǎo)其他人學(xué)練，然后依次輪換。要仔細(xì)地研究前而所說(shuō)的鍛煉方法，正確掌握要領(lǐng)。這比一個(gè)人自己看圖解學(xué)拳，要快一些，好一些。

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