跑步有哪些注意事項(xiàng)
去年12月10日的一個(gè)清晨，廈門國(guó)際半程馬拉松賽跑道上發(fā)生一幕悲劇，即兩位跑友相繼猝死，其實(shí)這樣的情況不是第一次發(fā)生，在以前的眾多跑步比賽中也都有類似的悲劇，只不過(guò)這次是替跑的人出了事兒，這個(gè)悲劇之所以值得我們深思，除了案件本身所涉及到的道德問(wèn)題之外，小編覺(jué)得最重要的還是我們應(yīng)該怎樣正確跑步的問(wèn)題。
據(jù)悉，死者吳某是一名“替跑者”，替跑而死在了賽道上，于是，其家屬就一紙?jiān)V狀將李某及賽事主辦方告上了法庭，并索賠死亡賠償金等共計(jì)123萬(wàn)余元。在立案受理3個(gè)多月后，直到昨天，廈門海滄人民法院才正式開庭審理此案，由于這次案件的性質(zhì)是國(guó)內(nèi)首例馬拉松“替跑者”猝死索賠案件，所以引發(fā)了社會(huì)的廣泛熱議。
由于種種原因，這個(gè)案件在當(dāng)庭并未宣判，所以新一輪的.熱議又開始了。目前案件還在進(jìn)一步的審理當(dāng)中，具體怎樣不得而知，還得看后續(xù)的發(fā)展，但有一點(diǎn)我們今天必須談到，那就是“跑步的注意事項(xiàng)”，跑步猝死很大程度上就是忽略了跑步的禁忌，所以才導(dǎo)致悲劇的發(fā)生，在這里，小編有必要和大家講解一下!
跑步需要尋找適合的跑步時(shí)間，無(wú)論是黃昏時(shí)候鍛煉和晨練，其實(shí)只要避開飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)以及睡覺(jué)前兩小時(shí)鍛煉就不會(huì)有太大的問(wèn)題。
對(duì)于平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，最佳的跑步時(shí)間其實(shí)無(wú)所謂，只有你運(yùn)動(dòng)了，堅(jiān)持了就很好，但記得第一次跑步不要過(guò)猛，跑步之前做好準(zhǔn)備工作。每周至少要跑三次或以上才能達(dá)到鍛煉的效果，不要太多次，否則不僅會(huì)堆積骨頭和關(guān)節(jié)的疲勞，同時(shí)還有可能蓄積心理上的壓力。
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