血壓高注意事項(xiàng)

　　概述

　　血壓高其實(shí)生活中的每個(gè)小細(xì)節(jié)都要注意的，偶爾一兩次的血壓值偏高并不等于就是證明你已經(jīng)患上了高血壓，但是不能排除這種情況的發(fā)生頻率會(huì)越來越密集，最終導(dǎo)致真的患上高血壓病。血壓高注意什么，下面，我給大家做個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。

　　血壓高注意什么大羅列

　　1 第一：要合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃動(dòng)物的內(nèi)臟，像自家熬制的豬油也要少吃，減少脂類的攝入。

　　2 第二：血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動(dòng)，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定。

　　3 第三：人體在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人， 則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時(shí)可服用一些緩瀉劑。平時(shí)應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　注意事項(xiàng)

　　長(zhǎng)期處于精神緊張、疲勞狀態(tài)下的人，往往也會(huì)有血壓升高的情況。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己多參加一些有益的活動(dòng)，打打籃球、唱唱歌，放松心情，消除身心的緊張和疲勞感。

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