2018年成都中考體育評分標準
評分標準是考生中考體育成績的重要衡量指標，因此考生必須仔細了解詳細的評分標準。下面是小編為大家整理的成都中考體育評分標準最新情況，希望大家喜歡!
成都2018年中考體育評分標準
成都2018年中考體育評分標準情況尚未公布，一旦公布小編會及時為各位更新!
成都中考體育的項目規(guī)則
中考體育考試除了平時訓練好，還需要注意考試規(guī)則，因為考試時一旦犯規(guī)了，就相當于前功盡棄了。下面這些項目的測試過程中，有些細節(jié)如果考生不加以注意，可能會大大影響成績，甚至得零分，千萬千萬要記住!
●800米或1000米跑，嚴禁穿越操場或跑內(nèi)圈。
測試途中嚴禁穿越操場或跑內(nèi)圈，否則立即取消考生成績，以零分計。
●一分鐘跳繩，考生不允許踩踏傳感接口部位，考生不在感應區(qū)域內(nèi)測試不計成績。
考生一定要在跳繩感應板感應區(qū)域內(nèi)進行跳繩測試。每跳一次，同時搖繩一回環(huán)，即從身后開始，繞身體一周，繩過腳為一次。跳繩時絆腳，該次不計數(shù)，測試繼續(xù)進行并延續(xù)計數(shù)�？忌_始跳繩時，儀器自動啟動計時，一分鐘后儀器自動停止計時，測試結(jié)束。每人測試一次。記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)，精確到個位。
●立定跳遠，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳，不得有墊步或連跳動作，每次跳完后應向前走離跳遠測試區(qū)，不得向后或從兩側(cè)離開。
考生兩腳自然平行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，每人連續(xù)跳三次，取最好成績。記錄以厘米為單位。
●三級連續(xù)蛙跳，出現(xiàn)動作故意停頓均作失敗。
兩腳自然平行開立在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳同時落地，連續(xù)跳三次。中途凡手撐地、坐地、腳掌向前滑動、離地及出現(xiàn)動作故意停頓均作失敗。
●擲實心球，考生需原地投擲，不能有助跑或起跳。否則，該次投擲為犯規(guī)。將球投出后，應保持身體平衡，如因未站穩(wěn)而進入防犯規(guī)區(qū)域，則該次測試犯規(guī)。考生必須將實心球投擲到測試區(qū)域內(nèi)，投入至區(qū)域外不計成績。
●推鉛球，不得將鉛球移至肩下或后拋擲，球出手后，腳不得踏在圈線(或抵踐板口)上，身體各部位不得觸圈外地面。
●仰臥起坐，在測試過程中不得左右搖擺，借助肘部撐墊的力量起坐。遇仰臥時上肢軀干未與測試平墊平行接觸不計數(shù);起坐時上肢軀干未與測試平墊角度超過90°的不計數(shù)。
●坐位體前屈，考生向前推游標時兩腿不能彎曲，應勻速向前推動游標，不得突然發(fā)力，不得扳動測量游標，以免損壞。
成都中考考前的.飲食
考前喝提神性飲料
在每年的中考體育考場中，可以看到學生在考前大灌飲料的場景，他們認為這能幫助他們提高最好的成績，特別在耐力跑中能助他們一臂之力。其實不然，在考試前喝一肚子水反而對考試不利，特別不提倡喝碳酸飲料。此外，考前學生也不要吃得太飽、太油膩;根據(jù)考試當天的天氣，適當?shù)脑鰷p衣服。
考試當天吃的食物
考試當天早飯別吃太多。體育考試，需要充沛的體力�？荚嚽耙恢芤愿咛妓衔�(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。多吃一些應季水果，補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用�？荚嚠斕�，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等。
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