關(guān)于中考體育項(xiàng)目的考試技巧與策略

　　中考體育項(xiàng)目的考試技巧與策略

　　筆者長期在一線教學(xué)及中考體育學(xué)科的訓(xùn)練及中考體育加試的裁判工作，針對體育中考項(xiàng)目的考試技巧與策略談?wù)剛�(gè)人的看法，供同仁參考。

　　1.1000米（男）、800米（女）跑（大部分省市均作為必考項(xiàng)目）

　　價(jià)值：體現(xiàn)學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能和肌肉耐力。

　　考試技巧及策略：

　�、僦锌紙�(bào)名時(shí)，注意岔開優(yōu)生，讓每一組都有幾位達(dá)到滿分標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生領(lǐng)著跑，合理分配體力，采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)，考試需要的是成績而不是名次，有時(shí)最后一名也是滿分；

　　②考試前兩三天開始少量多次喝紅糖水，對1000米/800米的沖刺有非常好的'作用；

　�、圩龊米鲎銣�(zhǔn)備活動(dòng)，上道前目視前方，做1～2次深呼吸，拍一拍自己的雙腿，向上縱跳2～3次，也可以大叫1～2聲，檢查自己的著裝，系緊鞋帶；

　　④在400米標(biāo)準(zhǔn)跑道，因?yàn)榭荚囀莾山M同時(shí)進(jìn)行（男女各一組），800米的終點(diǎn)在彎道和直道的結(jié)合處，導(dǎo)致沖刺跑是在彎道上完成，故加強(qiáng)彎道跑道的練習(xí)；

　　⑤沖刺跑時(shí)一定要沖過終點(diǎn)。筆者在日常訓(xùn)練和考場上發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)生在還未到終點(diǎn)就減慢速度甚至是走過終點(diǎn)線，往往使成績增加1～2s，造成少拿一分的情況，非常可惜；

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