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職場人士如何舒緩工作壓力
職場壓力既然來自客觀和主觀兩個方面，那么應針對不同的方面采取不同的措施。那么職場人士是如何舒緩工作壓力的?下面一起跟小編了解下吧。
職場人士如何舒緩工作壓力
當職場人面對業(yè)績指標和品質(zhì)要求越來越高的時候，考核項目也越來越多和越來越嚴格，工作所需要的知識技術(shù)更新的速度也越來越快，面對服務對象的期望值也不斷提升，競爭也越來越激烈。適當?shù)墓ぷ鲏毫梢赞D(zhuǎn)化成動力，能很好地促進工作任務快速的完成和員工潛能最大化的發(fā)揮。但是當壓力過大時，容易抹殺工作熱情，形成對職業(yè)倦怠和職業(yè)冷漠，進而影響工作品質(zhì)和身心健康。
壓力往往可分為必要的工作壓力(如工作質(zhì)量考核、人手緊張、工作環(huán)境等)和不必要的工作壓力。面對必要的工作壓力，解決的辦法就是找對原因，用對方向，做對事情。不必要的工作壓力往往是指由于主觀因素應對方式不當所造成的壓力，如工作熱情。解決辦法簡單地說就是放下、卸掉和刪除。壓力管理的要領(lǐng)就是提升自我控制的能力。個人控制能力 等于選擇力乘以行動力，一個人對發(fā)生的一切選擇看法還是反應導致的結(jié)果是不同的，行動力代表了各行各業(yè)的一些共性，如職業(yè)能力、溝通能力等。
壓力能夠進行舒緩，不可能把它減為零，因為壓力是客觀存在的，比如職場人士都會面臨工作任務、人際關(guān)系、工作物質(zhì)環(huán)境、組織結(jié)構(gòu)和氣氛等各種各樣的壓力源。但同時，壓力也是主觀的東西，因為任何壓力感的表現(xiàn)都是個體的認知結(jié)果。認知歪曲的常見形式包括任意的推論、過分概括化、選擇性的概況、“全或無”思維方式、過分夸大或縮小等。樹立正確、積極的認知觀對緩解壓力非常重要，它意味著每個個體都要學會從自身尋找問題的原因并由此找到解決問題的方法。
職場壓力既然來自客觀和主觀兩個方面，那么應針對不同的方面采取不同的措施。從組織的角度來看，可以通過指定恰當?shù)臉I(yè)績指標，改善工作環(huán)境和工作方式，優(yōu)化組織結(jié)構(gòu)和明確組織角色，營造良好的工作氛圍和工作關(guān)系等方法來舒緩職場壓力。從個人的角度來看，應該培養(yǎng)有助于緩解壓力的行為習慣，提高時間和精力使用的效能，簡化并平衡自己的`生活。工作也同樣存在著“二八定律”，要想在工作中做出成績，就要用80%的精力做工作中占據(jù)20%比重的事情，同樣對于80%較次要和瑣碎的工作就不必花費太多精力和時間。
個人自救方案：
一、看清楚職業(yè)壓力源來自哪里;
二、重新打量自己的職業(yè)規(guī)劃，看是否具有一定的風險防范措施。很多人追求發(fā)展機會的時候會忽視其存在的巨大風險，而某些風險正好是自己的“軟肋”;
三、和不安全感“相處”，降低職業(yè)損耗。職業(yè)壓力將是現(xiàn)代人不得不面臨的一個問題，面臨職業(yè)壓力的時候，你可以強迫自己看清楚最壞的可能局面并勇敢地接受。安全感來自內(nèi)在的實力，而實力是逐步積累的。
舒緩工作壓力有錦囊：
人活著，壓力就如影隨形，無論你喜歡還是討厭都揮之不去。特別是工作壓力，更成為近年都市人的熱門話題。當個人績效和目標之間產(chǎn)生差距、當周圍環(huán)境變革帶來對現(xiàn)狀的改變等都會令人產(chǎn)生壓力。現(xiàn)代人忙，但永遠不要說自己沒有時間， 用智慧和理性做問題的終結(jié)者是解壓的好辦法。一方面世事的發(fā)生往往都有苗頭，提早預見問題的發(fā)生就能降低事到臨頭的壓力;另一方面人類應試著用理性改變腦 袋里固化的標準和規(guī)則，用心理修煉將自己從單一和封閉的情境中解救出來，就能增加承受壓力的彈性。以“丟紙團”為例，有許多人將寫錯字的紙張攥成團丟往垃 圾簍，紙團若落在簍外則無法安心工作，這種規(guī)則化的習慣就令人產(chǎn)生了壓力。建議有固執(zhí)毛病的人退后一步開闊自己的視野，按照哲學上“自在、實存、透明”讓 自己輕松起來;懦弱者應鼓起勇氣面對壓力，因為艱難過后就是順暢的到來。
我們要學會做壓力的主人，緩解自己的工作壓力的辦法就是學會放松。你你夢見自己都是工作時，你該外出走走了，一個人享受一下孤獨和寧靜，或?qū)缫昂拷袔茁暎騾⒓討敉膺\動鍛煉身體，或可以從生理和思想的將部分壓力釋放出來。解壓的途徑有很多種。每個人如果能自我測試出自身的優(yōu)劣，對自己重新定位。認清人生目標是一個逐步遞進的過程，認清夢每個人生決定都有風險的不可回避性，對工作實事求是，不將目標定得太高太遠，從平凡的工作中尋找樂趣，就能將很多看起來不勝負荷的問題扼殺在自己的自信和從容中。
職場人士的職場法則：
職場心法一：不管你身處何處、何種外部環(huán)境，都不能沒有目標!
很多人處入職場很迷茫，結(jié)果幾年過去了，也沒有什么長進，就是因為他沒有清晰的目標，并且沒有付出足夠的努力。我們工作的目的無非就是為了養(yǎng)家糊口、為了學習成長、為了積累知識技能、為了積累人脈、為了積累客戶以備自己的創(chuàng)業(yè)等等。為了養(yǎng)家糊口是最低級的目標，如果能有更遠大的目標那么你的進步就是飛快的。你能走多遠取決于你能看多遠!
職場心法二：無論你身邊的環(huán)境如何，你只要用心做事，就一定可以影響它!如果你真是個能人，那就改變它!
我的座右銘就是：專心做事、用心做人。人是萬物之靈，一個人的誠心可以感天動地。所以做工作一定要用心，你沒有改變環(huán)境(工作環(huán)境和人際交往環(huán)境)，是因為你做得還不夠。最后切忌，如果自己真的改變不了環(huán)境，就改變自己去適應現(xiàn)有的環(huán)境;如果使自己適應目前的環(huán)境會使自己遭受更大的損失的話，就去尋找更適合自己的環(huán)境。“愚公移山”精神可佳，但最好的方法就是搬家。
職場心法三：這個世界能真正給你自尊的人，只有你自己!真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。
人，一定要懂得尊重自己和珍惜自己，要懂得愛惜自己，按照健康的生活方式去生活，養(yǎng)成很多良好的行為習慣會收益終身，做事情要不卑不亢，要懂得通過自身努力為自己贏得尊重，只要自己實力足夠了，別人一定會改變對你的看法。無論在什么情況下都要愛惜自己的身體，身體是革命的本錢，大不了從頭再來，無需跟自己過不去。想成功的人，都會使自己健康得活下去。
職場心法四：人不能太寵自己!該吃苦就要學會吃點苦。
吃得苦中苦，方成人上人!現(xiàn)在很多人缺乏吃苦精神，工作總愛挑三揀四，就像吃飯一樣，挑食的人總是長不壯實，只有在做好本職工作基礎(chǔ)上可以承擔更多其他工作的人，才會更快得成長，才會更被老板器重。不要怕苦怕累，否則一生也無出頭之日。做不好小事的人就一定做不成大事，所以不要小看每一件事。能做的就盡力做到最好。記住，對自己仁慈的人，就是同樣對敵人仁慈的人，總有一天會被敵人干掉。
職場心法五：心在哪里，收獲就在哪里!人和人的不同是通過如何利用業(yè)余時間來分別開的。
要學會充分利用業(yè)余時間，要學會自我管理。很多人沒有成長是因為沒有學習進步;很多人成長非�？欤且驗樗阉械臉I(yè)余時間都用在學習提高上了。業(yè)余時間就是工作、睡覺、吃飯之外的任何時間。有人上廁所都能利用起來學習成長自己。很多企業(yè)中層、高層干部們的是把自己的時間安排得滿滿的，根本沒有時間享樂，都是在工作和學習，就算和客戶一起玩也是為了給自己增加人脈關(guān)系。所以，要不斷督促自己成長，否則就會被淘汰。
職場心法六：做好工作，做出一般人做不出的漂亮結(jié)果，就不用擔心人會發(fā)現(xiàn)不了，尤其不用擔心你的直接領(lǐng)導發(fā)現(xiàn)不了!
有些人總覺得自己的工作成功再好也不會被領(lǐng)導發(fā)現(xiàn)，于是得過且過，永遠沒有出頭之日。記住只要把每件事都做得盡善盡美，就一定可以獲得上級領(lǐng)導的賞識。除非你做得不夠!如果領(lǐng)導的眼睛真的瞎了，你就該找個頭腦聰明、眼睛明亮的領(lǐng)導了。記住，天道酬勤，君子以自強不息。
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