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不良的行為和生活方式包括哪些

　　不良的行為和生活方式包括哪些，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越追求高質(zhì)量的生活。但是以下的這些行為確實(shí)導(dǎo)致我們病痛的主要源頭。讓我們一起來(lái)看看不良的行為和生活方式包括哪些，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)。

　　1、不吃早餐：

　　不吃早餐是上班族的通病，但也是導(dǎo)致膽結(jié)石與膽囊癌發(fā)生的一個(gè)原因。在長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí)的香甜睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時(shí)進(jìn)餐，可以促進(jìn)膽汁正常分泌和排泄。

　　2、久坐不動(dòng)：

　　現(xiàn)在的上班族在電腦前一坐就是數(shù)小時(shí)，殊不知人在酒足飯飽之后，一動(dòng)不動(dòng)地久坐時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使人體的免疫因子變得遲鈍和無(wú)能，會(huì)造成抑制癌化的遺傳因子活動(dòng)能力低下，增加患癌癥的可能性。

　　3、經(jīng)常熬夜：

　　會(huì)使人體的內(nèi)分泌紊亂，抵抗力低下，熬夜會(huì)提高患乳癌幾率。

　　4、電腦或電視過(guò)久：

　　日常31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病，腰椎疾病，精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

　　5、吸煙：

　　香煙中所含的有害成分會(huì)大幅提高你罹患心臟病，和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體說(shuō)，因吸煙導(dǎo)致的死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。

　　6、酗酒：

　　酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝，肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。

　　不良的行為和生活方式包括哪些2

　　1、過(guò)量飲酒。

　　2、吸煙。

　　3、缺乏鍛煉。

　　4、不吃早餐，吃垃圾食品。

　　5、用手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間通話。

　　6、晚上睡覺(jué)過(guò)晚、睡眠時(shí)間過(guò)少。

　　7、長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)。

　　8、生悶氣。跟家人、朋友和同事沒(méi)有良好的溝通。

　　9、每天對(duì)著電腦14個(gè)小時(shí)以上。

　　10、晝夜顛倒，別人工作的時(shí)候睡覺(jué)，別人睡覺(jué)的時(shí)候工作。

　　11、臨睡之前吃夜宵。

　　以上所有不良生活習(xí)慣中，吸煙可以說(shuō)是對(duì)身體有百害而無(wú)一利，應(yīng)該堅(jiān)決戒除的。

　　飲酒要嚴(yán)格限制。紅酒有保健功效，少喝可能對(duì)健康有益。每天飲用不超過(guò)50毫升。

　　飲食過(guò)于油膩，三餐不定時(shí)，作息不規(guī)律，這樣的生活持續(xù)下去，身體必然要償還“債務(wù)”！

　　最重要的是，建立良好的生活方式，養(yǎng)成習(xí)慣并一直保持下去。

　　調(diào)適心態(tài)

　　心態(tài)好就不容易得病，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為七情致病，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，都是致病的.根源，過(guò)怒傷肝、過(guò)思傷脾、過(guò)憂傷肺、過(guò)恐傷腎、過(guò)喜傷心。

　　負(fù)面情緒是可以傳染的，自己心情不好，周圍的家人、朋友也會(huì)受到影響。

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