改善夏季打盹的方法

　　俗話說：“春困、秋乏、夏打盹”，所謂的“夏打盹”，在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，它是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。精神不振影響工作與生活，那我們應(yīng)該如何對付這綿綿不絕的困乏呢? 專家為你支招，看看都有哪7招有助我們戰(zhàn)勝“夏打盹”。

　　1、指尖輕敲，趕走疲倦。

　　(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。

　　2、拳頭按壓，釋放疲憊。

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。

　　3、干刷身體，提神養(yǎng)生。

　　用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區(qū)域，方法同上，各刷十次。

　　4、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神。

　　回家時可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

　　5、嗅聞精油，神清氣爽。

　　當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。

　　6、百用薄荷，醒腦消暑。

　　涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。

　　7、熱石按摩，頸部舒暢。

　　將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動。

　　趕走“夏打盹”的3個小方法

　　冷水洗臉

　　夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，鉀元素隨汗液大量排出，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振，出現(xiàn)夏打盹。人們在預(yù)防夏打盹時，除了要保證充足的睡眠時間外，還要注意飲食。出現(xiàn)困意時，可用冷水洗臉，刺激神經(jīng)，趕走困意。

　　補鉀提神

　　夏天易出汗，隨著汗液，還有大量鉀元素排出，如果不及時補充，就會讓人覺得精神不振，易出現(xiàn)“夏打盹”癥狀。所以夏天要注意補充一些含鉀元素較高的食物。糧食作物中，蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中，香蕉含鉀元素最豐富;蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高;還有海藻類含鉀量也挺高。

　　溫馨貼士：在夏季，有些人為了使自己少出汗而過量飲用鹽開水。殊不知，這樣做容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉失調(diào)。只有適當(dāng)補充鉀元素，才有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，保持血壓穩(wěn)定。

　　兩碗粥健脾祛濕破解夏打盹

　　西醫(yī)多認(rèn)為，夏季的倦怠是由于氣溫過高，人體大量出汗導(dǎo)致大量的鉀元素隨汗液排出，引起體內(nèi)缺鉀所致。而中醫(yī)則認(rèn)為，這主要與暑濕有關(guān)。長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點就是會讓人體感覺困乏。

　　由于長夏期間濕氣比較重，所以首先要健脾祛濕，建議早、晚進(jìn)餐時可以多喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因為夏天有暑熱，可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中(如薏米粥)中加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用，更有利于驅(qū)除“夏打盹”現(xiàn)象的發(fā)生。同時，還可以適當(dāng)服用祛暑濕的中成藥，如霍香正氣水。

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