女人不易長皺紋的6習(xí)慣

　　睡眠對女人抗衰老有很大的幫助作用，但其實睡前的一些細(xì)節(jié)也影響著女人容顏的變化，女人要保住青春，就應(yīng)該學(xué)會睡前梳頭、散步、刷牙擦身等好習(xí)慣，這些習(xí)慣究竟有什么好處呢？現(xiàn)在就讓小編告訴你。

　　歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱�？v然是歲月無情，但請仔細(xì)想一想，自己平時有沒有什么好習(xí)慣，能使這些皺紋有可乘之機(jī)。

　　1.喝杯加蜜牛奶

　　據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　2.梳頭

　　古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

　　3.洗（搓）腳

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

　　不少女性都飽受痛經(jīng)的折磨，小編收集了6個不花錢的治痛經(jīng)小妙方，希望能給予痛經(jīng)女性一些幫助。

　　治痛經(jīng)妙方1：看喜劇放松大腦

　　當(dāng)我們?nèi)�神貫注于影片時，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

　　治痛經(jīng)妙方2：學(xué)眼鏡蛇運動

　　能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

　　治痛經(jīng)妙方3：保暖自己

　　通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

　　4.散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進(jìn)入睡眠。

　　5.開窗通氣

　　保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　6.刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　此外，要避免過度吃鹽。食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。紫外線也是另一大誘因，平時過分接觸陽，光紫外線會傷到真皮層，令皮膚干燥形成小斷裂，表現(xiàn)在外部則是細(xì)小的皺紋。

　　而最重要的還是睡眠不足的原因，睡眠姿勢不正確或者熬夜，會直接反映在臉上，如果長期這樣，衰老的痕跡便愈演愈烈，皺紋會布滿額頭和眼角。而現(xiàn)實生活中睡眠的不足，則更直接使女性產(chǎn)生皺紋。

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