幼兒園中班幼兒體育活動運動量安排和對策

　　在幼兒體育活動中，教師普遍存在這樣一種認識：只要幼兒每天戶外運動了，比如跑步了、跳躍了、做游戲了、玩大型器械了……幼兒就鍛煉了，就完成了《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》中"促進幼兒生長發(fā)育、發(fā)展基本動作、提高運動能力、培養(yǎng)良好個性品質(zhì)"的任務(wù)了。

　　幼兒體育固然要注意"時間的保證""形式的多樣"和"內(nèi)容的趣味性"，但是，幼兒體育活動如不注重運動量的控制，沒有科學(xué)合理的運動負荷和心理負荷的設(shè)計和安排，其對幼兒身心的促進、發(fā)展就難以實現(xiàn)效益的最大化。

　　一、體育活動中科學(xué)化地安排運動量

　　幼兒體育鍛煉和教學(xué)的首要任務(wù)是鍛煉身體、增強體質(zhì)、促進幼兒身心和諧發(fā)展，這些任務(wù)是通過有目的、有計劃、有一定運動量的"走、跑、跳、爬、鉆、投"等基本動作練習以及"球類、繩類、圈類、墊類"等器械鍛煉活動來實現(xiàn)的。各種動作練習、器械活動的過程中運動量的設(shè)計和控制如何，將會直接影響幼兒體育效果的優(yōu)劣。只有當生理和心理負荷適宜時，才能有效地鍛煉幼兒身心，達到發(fā)展基本動作，促進骨骼、肌肉、心肺機能的發(fā)展，提高運動能力，增強幼兒體質(zhì)的目的。那么如何安排體育活動的運動量，才能使幼兒所承受的生理負荷和心理負荷科學(xué)合理呢?

　　1．活動和鍛煉的強度要適宜

　　所謂強度就是"單位時間的生理負荷量，常用心率來表示"。如幼兒做激烈的追逐游戲"貓捉老鼠""騎馬殺敵"等時，心率可達每分鐘180次以上；而做"老狼老狼幾點鐘""貼燒餅"等體育游戲時，心率一般只在每分鐘130-140次。相比較，前者強度大，后者強度小。

　　2．動作練習的數(shù)和量要足夠

　　數(shù)量是指動作練習的"時間、距離、次數(shù)的數(shù)量指標"。數(shù)量一般與運動負荷成正比關(guān)系。如幼兒的跳躍練習有單跳和連續(xù)跳之分，做"小運動員跳水"的高跳下動作練習與"小青蛙做害蟲"的連續(xù)蛙跳動作練習相比，后者的數(shù)和量要比前者多而且大，也就是說蛙跳動作比高跳下動作的運動負荷大。

　　3．運動密度符合幼兒年齡特點

　　運動密度是指"運動時間與活動時間的比值"。如某大班一次戶外體育活動中各種動作的實際練習時間是16分鐘，如果單位活動時間為35分鐘，那么其運動密度為：16÷35×100％=46％。幼兒的身體鍛煉與動作練習的生理負荷的域值，如果按照小班15～20分鐘、中班20～25分鐘、大班30～35分鐘，幼兒運動時平均心律130～160／分鐘來計算，那么3～6歲幼兒合理的運動的密度應(yīng)該在35％～65％之間。

　　二、體育活動中合理化地安排運動量

　　在體育的集體鍛煉和教學(xué)活動中，運動量的大小與動作類型、動作的練習方式及其各種動作的組合方法具有密切的關(guān)系，合理的運動量需要教師進行周密的計劃和安排，下面我們通過兩個體育教學(xué)活動案例來分析如何合理地安排運動量。

　　案例一：中班體能活動"關(guān)心國寶大熊貓"

　　開始部分：

　　1．游戲"大風和樹葉"，教師帶領(lǐng)幼兒在場地上變速跑(慢跑、中速跑)進行熱身活動；

　　2．在教師的帶領(lǐng)下做模仿準備操(A、手繞環(huán)；B、上身轉(zhuǎn)體；C、腹背；D、下蹲跳起；E、弓箭步壓腿；F、高抬腿跑)。

　　基本部分：

　　1．幼兒在場地上站成兩列，教師向幼兒示范、講解助跑跨跳的動作過程和要點；

　　2．請幾名幼兒上來學(xué)著練習動作，教師根據(jù)幼兒的具體情況做針對性的講解和示范：

　　3．幼兒在場地周圍進行助跑跨跳動作練習，教師巡回指導(dǎo)；

　　4．幼兒分成四組進行給大熊貓送竹葉競賽．要求助跑跨跳過四條寬40厘米的"小溝"。

　　結(jié)束部分：

　　1．教師帶領(lǐng)幼兒繞場地四周慢跑進行放松；

　　2．在"熊貓咪咪"的音樂聲中師生一起做肢體放松操。

　　分析："關(guān)心國寶大熊貓"是一個比較典型的跳躍動作教學(xué)活動課，活動設(shè)計的優(yōu)點是：教學(xué)設(shè)計游戲化、形象化、趣味化，能引起中班幼兒參與的主動性和積極性，整個活動分為八個環(huán)節(jié)，教學(xué)層次清晰，教學(xué)重點突出，準備活動有的放矢等；活動設(shè)計的缺點是：跳躍動作的練習環(huán)節(jié)只占四分之一時間，跳躍接力競賽雖然熱鬧，但是單位時間內(nèi)場地上只有四名幼兒在進行助跑跨跳活動，其他幼兒均處于等待之中，動作教學(xué)、練習的頻率、速率明顯不足，等待環(huán)節(jié)多、運動的密度和強度很難達到40％，這對秋冬季時節(jié)中班幼兒的體育鍛煉活動來說，運動量偏小，跳躍練習環(huán)節(jié)和練習組織方式有待改進。

　　案例二：大班體能活動"小小偵察兵"

　　開始部分：

　　1．小兵們在營房里睡覺，聽到起床的軍號聲后，大家迅速起床、穿衣、拿槍到操場集合；

　　2．小兵們在指揮官的帶領(lǐng)下，進行晨練活動：(1)變速跑；(2)做小兵操。

　　3．小兵們下操后自由活動。

　　基本部分：

　　1．集合、跑步出發(fā)，變速跑穿過小樹林；

　　2．雙腳并攏連續(xù)跳過前沿陣地的地雷區(qū)；

　　3．鉆過小山洞(幼兒兩人一組搭成山洞狀，幼兒聽信號一個接一個地鉆)：

　　4．跨跳過一道道壕溝(用紙棒間隔擺放在地上)；

　　5．爬過鐵絲網(wǎng)(用包裝繩拉成)；

　　6．跨跳過敵人陣地上的障礙物：

　　7．向敵人陣地投擲爆破筒(用紙棒)。

　　結(jié)束部分：

　　1．完成任務(wù)劃船渡河回軍營；

　　2．洗澡、餐飲(用模仿動作放松身心)后休息。

　　分析："小小偵察兵"是一個比較典型的跑跳練習鍛煉活動。活動設(shè)計生活化、故事化、形象化。各部分內(nèi)容豐富、多變，且環(huán)環(huán)緊扣，基本沒有多余的等待環(huán)節(jié)。跑跳動作練習由淺入深、由緩慢至急速符合幼兒運動中的生理機能能力變化規(guī)律。鍛煉的場地器材、跑跳難度逐步加大，運動密度、強度的提升有節(jié)奏，安排科學(xué)合理。跑跳動作練習在12個環(huán)節(jié)中占二分之一，動作練習的密度合理。此外，在動作的組合方面，基本部分的"跑→跳→鉆→跨跳→爬→跳躍→投擲"系列動作組合流程中，既注意了以跳躍為重點，又考慮到以鉆、爬、投擲動作為跳躍活動的調(diào)節(jié)，這樣的動作練習針對性強、內(nèi)容豐富而有變化，生理、心理負荷強弱變化合理，下肢和上肢、腰腹部和肩背部、口鼻、氣管和肺臟的呼吸機能、心臟和血管的循環(huán)機能都得到有效的鍛煉。經(jīng)測算，體育活動設(shè)計的運動密度可以達到60％以上，這對大班幼兒來說運動量的安排較為合理，是一個優(yōu)秀的體育活動設(shè)計。

　　三、對運動量是否科學(xué)合理的客觀檢查和評價

　　幼兒在體育活動中機體承受一定的運動后，身體各系統(tǒng)和器官會產(chǎn)生一定的機能變化。這種身體機能在運動過程中的變化程度是可以測出定和把握的。目前常用的檢查和評定的方法有如下兩種：

　　1．專門儀器測定評價法

　　在條件允許的幼兒園，可以通過特定的儀器來測量運動中相關(guān)的機能指標以推斷身心承受的運動負荷量。如用測量心律的聽診器，用遙測心律儀器來測量運動中幼兒的心律閾值及其延續(xù)時間。這種方法比較直接、客觀、及時，但是操作復(fù)雜，需要相關(guān)專業(yè)知識和訓(xùn)練，如要經(jīng)常性測定評價或大面積推廣、開展有很多困難。

　　2．觀察觸摸判斷評價法

　　幼兒園可以采用技術(shù)設(shè)備要求不高的觀察觸摸判斷評價法，即通過幼兒體育活動過程中和完成后的"面色、汗量、呼吸、精神、食欲、睡眠"等多項內(nèi)容的綜合性觀察、分析，做出運動負荷"大、小""適合、不合適"的判斷和評價。這種方法操作簡便，容易為廣大幼兒教師和家長掌握。具體觀察項目、標準、評價如下表：

　　從上表的觀察分類和疲勞等級來看，幼兒的輕度疲勞狀態(tài)是較為合理的運動負荷。而中度、高度疲勞是幼兒運動負荷過量和超量，對幼兒身心發(fā)展和日常生活是有損害的，應(yīng)通過降低運動量加以避免。

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