教你如何哄寶寶入睡

　　睡覺(jué)，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象。一個(gè)人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，睡覺(jué)的質(zhì)量與人體健康有密切關(guān)系，由此可見(jiàn)睡眠對(duì)每一個(gè)人是有多么重要。下面是小編為大家整理的教你如何哄寶寶入睡，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　教你如何哄寶寶入睡

　　相信，大多數(shù)媽媽說(shuō)到哄睡，都和我一樣一把鼻涕一把辛酸淚。哄一小時(shí)也不睡、越哄越蘇醒、越哄越煩躁、最后哄得把本人都哄出脾氣了！（當(dāng)然、也有不少媽把本人哄睡了、娃還沒(méi)睡......）

　　寶寶不睡覺(jué)，當(dāng)媽的既焦心，又疼愛(ài)， 三十六計(jì)都用上了，孩子就是不睡！最后無(wú)計(jì)可施......自責(zé)、內(nèi)疚、焦慮、無(wú)助、困乏，千萬(wàn)般滋味涌上心頭，感覺(jué)本人要瘋了！

　　這些媽媽也在這么說(shuō)

　　寶媽1：抓狂啊啊啊��！哄睡到這個(gè)點(diǎn)還不勝利，假裝慪氣、偽裝再見(jiàn)、偽裝睡著……最后全都破功，小祖宗，拜托你快點(diǎn)睡��！

　　寶媽2：每晚哄睡真的好艱難，好多次明明他已經(jīng)困得睜不開(kāi)眼了，還堅(jiān)持在我懷里哭鬧，漫漫長(zhǎng)夜我已經(jīng)累得行將趴下，還得抱著他邊走邊拍！

　　寶媽C：哄睡真是門技術(shù)活，每次看寶寶要睡又驚醒、越哄越蘇醒，我就一陣陣著急��！寶寶那么困就是無(wú)奈入睡，掐指一算，這睡眠時(shí)間少了近四成，覺(jué)得自己不是好媽媽 …

　　說(shuō)到這里，真想仰天大吼幾聲！當(dāng)媽的情緒之復(fù)雜、沒(méi)有娃的人真是永遠(yuǎn)也設(shè)想不出來(lái)！然而，你們?cè)靻�？像上面三位媽媽這樣的情況，很可能都是由于掉進(jìn)了”過(guò)度哄睡“這個(gè)天坑里！

　　過(guò)度哄睡分為四大類，聽(tīng)完了麻麻們?cè)V苦，我們不妨也來(lái)聽(tīng)聽(tīng)這四類寶寶的心聲：

　　被過(guò)度哄睡的寶寶怎樣說(shuō)

　　A類寶寶：本寶寶的自主入睡能力原本就不錯(cuò)，但是麻麻一直覺(jué)得“不哄寶寶怎么能睡嫩？不行我要哄要哄一定要哄”......完蛋，就像我會(huì)吃飯，麻麻非要喂我一樣，時(shí)間久了，麻麻不喂我還不干了呢！

　　B類寶寶：麻麻單次哄睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，本來(lái)哄個(gè)三五分鐘，本寶寶已經(jīng)進(jìn)入狀態(tài)，平靜下來(lái)，快睡著了，但是麻麻楞是還沒(méi)發(fā)現(xiàn)，繼續(xù)哄，硬把我哄蘇醒了，哄焦躁了！

　　C類寶寶：麻麻哄我睡覺(jué)，都會(huì)搖我、抱我，這種感覺(jué)太美好！本寶寶已經(jīng)愛(ài)上這種感覺(jué)了，如果麻麻不抱、不搖，我怎么本人睡�。�

　　D類寶寶：咱們已經(jīng)4個(gè)月、9個(gè)月以至12個(gè)月啦，早就應(yīng)該可以本人入睡了，然而粑粑麻麻都不曉得，還一直哄我，好吧好吧，我的睡眠威力沒(méi)能開(kāi)展起來(lái)，怪我咯~

　　貼心建議：白天小睡的哄睡時(shí)間普通掌握在15min左右，夜晚入睡前哄睡時(shí)間掌握在30min以內(nèi)。如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間寶寶還沒(méi)有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，應(yīng)該暫停哄睡，細(xì)心剖析寶寶為什么無(wú)奈入睡，找出起因，才能有的放矢。

　　如何預(yù)防過(guò)度哄睡？

　　一、提早察覺(jué)孩子犯困信號(hào)，在孩子過(guò)困前哄睡

　　越哄越煩躁的寶寶往往都是過(guò)度疲乏了，過(guò)度疲勞的身材和大腦讓寶寶無(wú)奈放松，更難入睡。

　　此時(shí)，須要你讀懂寶寶的這些犯困信號(hào)： 眼神凝滯、動(dòng)作變慢、變得恬靜、對(duì)四周事物興趣削弱、開(kāi)始打哈欠。

　　二、建立規(guī)律的入睡流程

　　規(guī)律的入睡流程讓寶寶明白玩耍結(jié)束，該睡覺(jué)了。學(xué)者們發(fā)現(xiàn)，夜間哄睡容易中有75%的家長(zhǎng)，一周內(nèi)至少五天都在使用規(guī)律的入睡流程。

　　下面提供應(yīng)4-12個(gè)月寶寶一個(gè)簡(jiǎn)略的入睡流程：

　　1.來(lái)一頓足量的奶

　　2.語(yǔ)言揭示+調(diào)暗燈光

　　3.口腔清潔

　　4.沐浴更衣

　　5.哄睡或看護(hù)入睡

　　注意：一旦摸索出適合寶寶的入睡流程，不要隨意變動(dòng)。要知道，小天使們最愛(ài)的便是能夠預(yù)感的事件，這些能讓他們無(wú)比安心。

　　三、制造適宜的睡眠環(huán)境

　　其實(shí)，怎么哄也哄不睡的寶寶，他們的哭聲時(shí)常在表達(dá)：“嘿！這樣的環(huán)境我根本睡不著！”適宜的睡眠環(huán)境幫助寶寶放松身材、更快入睡。合適和睡眠環(huán)境囊括：光線、聲音、空氣、濕度、溫度、穿著等等。

　　四、良好的睡眠從白天開(kāi)始

　　“一朝之計(jì)在于晨”，想要寶寶睡得好，白天運(yùn)動(dòng)不可少。適量的戶外活動(dòng)，充足的感官刺激，高質(zhì)量的大運(yùn)動(dòng)，法則的作息時(shí)間都是必不可少的。

　　有關(guān)大運(yùn)動(dòng)開(kāi)展可以瀏覽：《你家寶寶大運(yùn)動(dòng)發(fā)育滯后嗎？圖解0-3歲寶寶大運(yùn)動(dòng)發(fā)育國(guó)際規(guī)范》

　　五、根本方法：發(fā)展孩子的睡眠威力

　　哄睡究竟不是個(gè)持久之計(jì)，寶寶8個(gè)月還要抱睡、搖睡、1歲了還只讓媽媽哄睡？2歲了還需求奶睡？這樣下去，不論是在職媽媽還是全職媽媽都是要狗帶（go die）的節(jié)拍��！

　　寶寶入睡難的催眠方法

　　1、合理安排寶寶白天的活動(dòng)

　　要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡 得香甜。另外，寶寶午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧?kù)o的活動(dòng)，但不可玩得太過(guò) 興奮。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對(duì)睡眠有所助益。

　　2、放一些輕柔的音樂(lè)

　　為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問(wèn)里播放一些請(qǐng)如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂(lè)，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　3、耐心哄失眠寶寶入睡

　　當(dāng)百般相哄，寶寶依然不肯人睡時(shí)，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要太過(guò)于急躁，言語(yǔ)行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證寶寶 不下床，家長(zhǎng)可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執(zhí)意要下床，也應(yīng)盡量使他待在自己的房問(wèn)里玩，再輕聲細(xì)語(yǔ)哄他上床。若寶寶硬要走出房 門，家長(zhǎng)可以先關(guān)掉房外的燈，自己留在房間里，當(dāng)寶寶走兒步，發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的，一個(gè)人也沒(méi)有，他自然會(huì)倒回來(lái)求助。這時(shí)，你可以輕聲但堅(jiān)決地對(duì)他說(shuō)：" 天黑了，大家都睡覺(jué)了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，"寶寶其實(shí)都很聰明，當(dāng)看到這樣的環(huán)境，他一定會(huì)選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時(shí)，你可輕聲和他說(shuō) 話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺(jué)而不是玩的時(shí)間，寶寶就會(huì)逐漸安靜下來(lái)，最后選擇安然入睡。

　　4、從飲食著手

　　如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內(nèi)，再加適量 清水煲一個(gè)中小時(shí)，煎成一碗，分兩次給他喝。當(dāng)寶寶因長(zhǎng)了痱子而有礙睡眠時(shí)，可在洗浴后適當(dāng)用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉，含有天然薄荷和桉葉油)，令寶 寶感覺(jué)消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗后應(yīng)及時(shí)清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

　　5、幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　經(jīng)過(guò)努力，當(dāng)寶寶的睡眠習(xí)慣逐漸好轉(zhuǎn)時(shí)，仍不能掉以輕心，要繼續(xù)鞏周成果。每天要讓寶寶按時(shí)作息，定時(shí)上床，不要隨意破壞這一規(guī)律；睡前不要看電視，不講過(guò)于刺激的故事，不可玩得過(guò)于興奮；注意室內(nèi)空氣流通；床不要太軟，被褥不要過(guò)上厚，不要強(qiáng)迫限定寶寶的睡姿。

　　讓寶寶乖乖入睡的有效方法

　　1、晚飯吃的清淡，睡前喝杯牛奶既補(bǔ)充鈣又幫助睡眠。

　　錯(cuò)誤做法：晚飯吃得太油膩，太咸。睡前大量飲水。

　　原因分析：吃得太油膩，消化不好影響睡眠；吃得太咸，孩子老喝水，撒尿同樣影響睡眠。

　　2、玩單調(diào)的玩具�？梢赃m當(dāng)提些問(wèn)題，還可以讓孩子講故事給家長(zhǎng)聽(tīng)。

　　錯(cuò)誤做法：睡前唱歌，蹦床，玩新鮮的玩具，講妖魔鬼怪的故事。

　　原因分析：不要讓孩子睡前精神興奮，盡量讓他們覺(jué)得單調(diào)乏味，產(chǎn)生困意。

　　3、語(yǔ)調(diào)緩慢地講一兩個(gè)內(nèi)容簡(jiǎn)單的故事，在快講完時(shí)給與預(yù)告，讓他有心理準(zhǔn)備，要去睡了。

　　錯(cuò)誤做法：給孩子結(jié)束沒(méi)看完的動(dòng)畫片，沒(méi)聽(tīng)完的故事，沒(méi)做完得事情等等。

　　原因分析：不要讓孩子帶著牽掛睡覺(jué)，孩子老牽掛著事情的結(jié)果是很難入眠。

　　4、不管他，離開(kāi)臥室后，盡量保持室內(nèi)的安靜和睡覺(jué)氛圍。

　　跟他說(shuō)“你先閉眼睡，媽媽馬上就來(lái)”。給孩子一個(gè)毛絨玩具代替自己的衣角。待兒童再大一點(diǎn)兒，他更懂事了，會(huì)自動(dòng)放棄這個(gè)毛絨玩具。

　　錯(cuò)誤做法：陪孩子睡覺(jué)，有求必應(yīng)，允許孩子捉著自己的衣角入睡。

　　原因分析：讓孩子誰(shuí)在另一間房，最好在他幾個(gè)月的時(shí)候就這樣做，幾個(gè)月的嬰兒還沒(méi)有自我意識(shí)，對(duì)自身的狀況并不敏感比較容易成功。

　　5、把孩子的情緒調(diào)整好，盡量把氣氛調(diào)劑的溫馨平靜，適當(dāng)贊揚(yáng)他的優(yōu)點(diǎn)。

　　錯(cuò)誤做法：睡覺(jué)前責(zé)備孩子犯的錯(cuò)誤，他覺(jué)得受了很大的委屈。

　　原因分析：不要讓孩子帶著情緒睡覺(jué)，讓孩子有個(gè)好心情，心里踏實(shí)了才能睡得香。

　　讓寶寶快速入睡的方法

　　0—3個(gè)月嬰兒的快速睡眠法

　　1、剛剛出生的孩子特別需要睡眠，所以您不必?fù)?dān)心寶寶會(huì)輕易的不睡覺(jué)。逐漸的寶寶有了自己的睡眠規(guī)律。在寶寶出生的前三周，他通常會(huì)一天睡3—4次，基本上是吃完奶就會(huì)睡，醒來(lái)后就會(huì)吃。寶寶的這種睡眠規(guī)律說(shuō)明他吃的足睡的香。

　　2、新生兒大約每天有12小時(shí)的睡眠時(shí)間，有些甚至更多。到了兩周時(shí)，睡眠時(shí)間和醒來(lái)的時(shí)間加長(zhǎng)。兩個(gè)月左右時(shí)，寶寶可能會(huì)在晚上連續(xù)睡6—10小時(shí)，并且不容易醒來(lái)。

　　3、在寶寶剛出生的前幾個(gè)月，盡量不要讓寶寶整夜的睡覺(jué)。但是有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是，無(wú)論何時(shí)何地都要讓寶寶感覺(jué)到有您在的安全。

　　4、如果您發(fā)現(xiàn)寶寶早晚睡顛倒了，不要驚慌。盡量減少白天的睡眠，讓房間暗一些并安靜一些。此外還可以讓寶寶在白天的時(shí)候多活動(dòng)，興奮狀態(tài)時(shí)間適當(dāng)加長(zhǎng)一些。

　　5、新生兒很難一下子適應(yīng)從子宮到小床的環(huán)境，所以在最初的幾個(gè)星期中讓寶寶睡在襁褓中會(huì)讓他更容易入睡。

　　6、新生兒通常在晚上會(huì)醒來(lái)二到三次，保證給孩子換好尿布，輕輕地拍打?qū)殞氃俅稳胨��?/p>

　　3—6個(gè)月嬰兒的快速睡眠法

　　1、3—6個(gè)月的寶寶已經(jīng)可以整晚的睡覺(jué)了。通常4個(gè)月的寶寶可以有9小時(shí)的晚間睡眠和3—4小時(shí)的白天睡眠。

　　2、如果寶寶在晚上有燈光的房間中很吵鬧，盡量減低燈光的亮度。

　　3、如果寶寶睡覺(jué)的地方和他的日常玩具很近，盡量將它們移開(kāi)。

　　4、在寶寶似睡非睡的時(shí)候，將其放到小床中，培養(yǎng)他自我入睡的習(xí)慣。

　　7—12個(gè)月嬰兒的快速睡眠法

　　1、寶寶在這時(shí)是改變白天小睡的時(shí)候。通常寶寶會(huì)有2—3次的小睡，每1次1—2小時(shí)。到了9個(gè)月的時(shí)候，寶寶可以自己獨(dú)立連續(xù)睡12小時(shí)。

　　2、寶寶最害怕一個(gè)人，如果在睡覺(jué)之前寶寶大哭大鬧，通常是因?yàn)槟�的離開(kāi)。所以盡量在寶寶入睡的時(shí)候陪伴在寶寶的身邊，讓他有足夠的安全感。

　　3、如果寶寶的確入睡困難，通常適當(dāng)?shù)目奁�可以幫助他盡早進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　4、如果寶寶在睡覺(jué)中醒來(lái)而哭泣，不要立即沖入房間，盡量讓孩子自己重新調(diào)整進(jìn)入睡夢(mèng)。如果孩子的哭泣連續(xù)不停，輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起。輕輕的撫摸寶寶的身體，讓他在放心舒適的性情下重新進(jìn)入睡夢(mèng)。

　　5、這個(gè)年齡段的孩子已經(jīng)可以移動(dòng)，并且不斷的想坐立甚至于試圖站立。這時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)注意經(jīng)常檢查寶寶小床的安全性和牢靠性，以防孩子翻越床欄桿或不慎滑落等。

　　寶寶睡眠不足有哪些危害

　　影響身高

　　雖然現(xiàn)在孩子的平均身高較以前有了很大提升，大部分爸爸媽媽以為只要營(yíng)養(yǎng)跟上了就會(huì)長(zhǎng)高，其實(shí)不然。如果孩子長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)影響體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致孩子不容易長(zhǎng)高。甚至可以說(shuō)，剝奪孩子的睡眠就相當(dāng)于剝奪了他們的“生長(zhǎng)權(quán)”。

　　導(dǎo)致肥胖

　　“睡得多”和“睡得少”都會(huì)造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺(jué)造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同，這是因?yàn)樗�眠不佳�?huì)影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。

　　破壞記憶力

　　孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學(xué)習(xí)時(shí)精力不集中，容易減緩認(rèn)知能力的發(fā)展。睡眠不足會(huì)破壞腦部負(fù)責(zé)近期學(xué)習(xí)記憶的海馬神經(jīng)區(qū)域，孩子們往往缺乏睡眠補(bǔ)償機(jī)制，所以對(duì)記憶力的破壞是不可彌補(bǔ)的。

　　精神焦慮

　　從心理學(xué)角度來(lái)看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端，這種最低層次的需要如果長(zhǎng)期得不到滿足，會(huì)引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問(wèn)題。輕則造成上課注意力不集中，影響學(xué)習(xí)成績(jī)；重則情緒會(huì)變得反復(fù)無(wú)常，破壞人際關(guān)系；有的學(xué)生甚至?xí)�因情緒不穩(wěn)而容易沖動(dòng)，產(chǎn)生攻擊性。

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