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該怎么克服社交恐懼癥
我說(shuō)，嗨，就是我們常說(shuō)的“社交恐懼癥”嘛，我中學(xué)時(shí)期也是非常嚴(yán)重的“社交恐懼癥”者，嚴(yán)重到什么地步，正常的課堂上課提問(wèn)，就算我知道正確答案，站起來(lái)那瞬間整個(gè)人就浸冰水一樣，凍得話都說(shuō)不完整，整個(gè)大腦就一個(gè)意識(shí)，完了，我又丟臉了，立馬又有股火沖天靈蓋，整個(gè)人臉紅腦脹，覺(jué)得所有人都在看我出丑。
坐下來(lái)的時(shí)候，一口氣回過(guò)來(lái)才又活了過(guò)來(lái)，馬上又會(huì)被自責(zé)和難受所包圍，覺(jué)得自己簡(jiǎn)直不能再差勁了。
整個(gè)高中除了我周邊坐的三四個(gè)同學(xué)，我和班上其他幾十個(gè)人就沒(méi)有超過(guò)三句話的接觸。
這和純粹的內(nèi)向不喜歡和人過(guò)多接觸的性格有所不同，有過(guò)“社交恐懼癥”的朋友就懂，我們的內(nèi)心就像自己給自己設(shè)置的小黑屋，通過(guò)屋子上面小小的窗戶我們能夠看到其他的人在我們身邊歡聲笑語(yǔ)，我們的內(nèi)心充滿著渴望，想和他們一樣笑一樣跳一樣鬧，可是總有一種莫名的恐懼感在控制著我們的舌頭，我們的嘴無(wú)法表達(dá)我們的心。
與很安靜很自我很孤傲的人又不一樣，有著“社交恐懼癥”的朋友們內(nèi)心是洶涌澎湃的大海，在外人面前卻是一汪無(wú)波無(wú)讕死氣沉沉的湖，只有在極個(gè)別的朋友面前，我們才能表現(xiàn)出還是挺活潑開朗的本性，在死黨面前我們的語(yǔ)言表達(dá)一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有，甚至還可以妙語(yǔ)連珠。
古語(yǔ)：“通則不痛，痛則不通，痛到極處，痛定思變。”
我們很多人都知道在自己生活和個(gè)人性格上有什么不好的地方，可是習(xí)慣就是一種慣性，要改變慣性除了自己強(qiáng)烈的愿望之外，還需要一定的加速度，而加速度則需要一定外力的施加。
高中的最后一個(gè)新年，向來(lái)作為乖乖女的我，意外地接到班上唯一一個(gè)朋友的邀約，去參加元旦PARTY，可想這對(duì)當(dāng)時(shí)的我來(lái)說(shuō)得鼓足多大的勇氣才能邁出這一步，應(yīng)該是太渴望有所改變而努力想做出的第一步。
無(wú)論你想克服“社交恐懼癥”，還是其他的什么心理上的難關(guān)，首要的第一步，就是你要有足夠強(qiáng)烈的改變?cè)竿�，如果自己都沒(méi)覺(jué)得已經(jīng)到了非改不可的地步，后面我們說(shuō)的都是毫無(wú)意義的。
任何的事情，都必須先過(guò)自己那一關(guān)。
可是，光是有強(qiáng)烈的改變?cè)竿�，不足以摧毀多年�?lái)的壁壘，我們把自己藏在小黑屋里太久了，門上的鑰匙都找不到了，想克服自己“社交恐懼癥”的朋友在這個(gè)階段會(huì)特別心急，可是越心急事態(tài)會(huì)越嚴(yán)重。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有那么一句話在喉嚨里舌頭上轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，憋紅了臉就是說(shuō)不出來(lái)，哦，MY GOD，救救我！
可是沒(méi)有神，沒(méi)有誰(shuí)能來(lái)當(dāng)我們的救世主，這個(gè)時(shí)候的我們就是被全世界所拋棄的可憐人。
我在元旦PARTY上當(dāng)了一晚上的壁花，熱鬧是他們的，與我無(wú)干，可是我真要這樣想就好了， 我很想與我有關(guān)啊，我也想紅塵有伴，瀟瀟灑灑。
于是，我決定自己把自己扳過(guò)來(lái)，直到今天，我才知道當(dāng)時(shí)的我有多么的明智和果斷，因?yàn)楹芏嗳耸芗彝ズ蛡�(gè)人性格的影響，在為人處事上面很難轉(zhuǎn)化自己，因?yàn)闆](méi)有意識(shí)，所以不會(huì)想有改變，卻在以后的人生中自怨自艾。
上了大學(xué)，我硬讓自己參加所有能參加的社團(tuán)活動(dòng)，沒(méi)做過(guò)的就到處去問(wèn)人，從最開始的強(qiáng)迫，感覺(jué)心都要跳出來(lái)，慢慢地感覺(jué)能表達(dá)清楚自己的一些想法了，到最后，能站到臺(tái)子上進(jìn)行學(xué)生會(huì)的競(jìng)選，參加學(xué)校的演講賽辯論賽歌唱比賽。
這些事情，在別人看來(lái)輕輕松松，只有經(jīng)歷過(guò)的人才知道，那里面有多少淚和汗水，以及不能為外人道的苦澀和強(qiáng)咬著牙過(guò)來(lái)隨時(shí)都想打退堂鼓的痛苦。
我們的敵人從來(lái)都是自己。
要克服“社交恐懼癥”，第二步就是不要怕丟臉。
在原有的環(huán)境一時(shí)是沒(méi)有辦法做到了，所以在更換環(huán)境的時(shí)候，因?yàn)楹髞?lái)周邊的人不知道你以前是怎么樣的，比較容易改變，就像我從高中到大學(xué)，這是一個(gè)質(zhì)的階段性改變，相對(duì)來(lái)說(shuō)更容易給自己心理暗示讓自己表現(xiàn)地與原來(lái)不一樣。
對(duì)于一時(shí)沒(méi)有辦法到新環(huán)境發(fā)展的朋友，會(huì)難一些，因?yàn)槿藗冇蟹N思維慣性，習(xí)慣性地用原來(lái)的眼光看待你，這就是我們常說(shuō)的“首因效應(yīng)”。
而身邊人對(duì)我們的看法對(duì)于有著“社交恐懼癥”的人們來(lái)說(shuō)，尤其是座很難搬開的大山，有“社交恐懼癥“的朋友們尤其看重周邊人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，就是因?yàn)樘粗亓讼氡憩F(xiàn)的完美，越是不知道該怎么表現(xiàn)，從個(gè)人的角度來(lái)說(shuō)，這就是社交恐懼癥的根源。
當(dāng)然，“社交恐懼癥”還有著家庭和社會(huì)文化的深層次緣由，我們這里這種講如何去克服”社交恐懼癥“，至于家庭社會(huì)緣由我們就不深入探索過(guò)多。
想要克服“社交恐懼癥”就是允許自己犯錯(cuò)，不要怕在公眾場(chǎng)合丟臉。
作者：茹果君，簡(jiǎn)書原創(chuàng)作者，本科物理，哲學(xué)碩士，外面淑女，內(nèi)心彪悍，不喜歡佶屈聱牙，喜歡擺龍門陣……微博：我是茹果君
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