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哪些正養(yǎng)生概念是錯(cuò)的
現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，人們開(kāi)始注重養(yǎng)生了，每一個(gè)人都有自己養(yǎng)生的一套方法，他們根據(jù)這些方法去養(yǎng)生，那么這些養(yǎng)生的方法都靠譜嗎?這些養(yǎng)生的方法都正確嗎?接下來(lái)小編就給大家揭秘幾個(gè)在生活中常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)的，你是不是有呢?
最近有一個(gè)話題很火，那就是哪些食物才是最有營(yíng)養(yǎng)的，很多人說(shuō)法都各不相同，一萬(wàn)人一萬(wàn)個(gè)哈姆雷特。
有的在講生吃蘿卜可以防癌，瘋搶過(guò)后卻又被曝多吃會(huì)中毒，濫用胡蘿卜素甚至?xí)掳婕匐y辨，令消費(fèi)者在選購(gòu)食物時(shí)非常被動(dòng)，盲目地去崇拜那些貼有“有機(jī)”，“天然”，“綠色”，還有健康標(biāo)志的高價(jià)貨。為了糾正一些時(shí)下最流行，但卻非常錯(cuò)誤的營(yíng)養(yǎng)概念，下面就讓我們來(lái)看看這些流行養(yǎng)生誤區(qū)。
早餐是一天之中最重要的一餐
從小到大都被灌輸早餐是一天之中最重要的一餐，因此一直認(rèn)為只要早餐吃好了，另外兩頓馬虎一點(diǎn)問(wèn)題不大，不過(guò)NourishSnacks的創(chuàng)始人兼Todayshow的營(yíng)養(yǎng)專家卻表示這個(gè)觀念其實(shí)是錯(cuò)的哦!!并不是說(shuō)早餐不重要，只是一日三餐功能不同，所以不應(yīng)該有輕重之分，只有每一頓飯都認(rèn)真對(duì)待才能時(shí)刻保持最佳狀態(tài)。
健康食品和垃圾食品
薯?xiàng)l、薯片、炸雞這類食物通常被人們叫做垃圾食品，但是有一位營(yíng)養(yǎng)師卻不是這么認(rèn)為的。
營(yíng)養(yǎng)師兼《YoungerNextWeek》的作者ElisaZied卻認(rèn)為這樣的說(shuō)法太籠統(tǒng)和具有不恰當(dāng)?shù)膶徟幸馕�，雖然確實(shí)含有很多對(duì)身體無(wú)益的成分，不怎么健康，但這并不代表它們沒(méi)有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)成分，而且品嘗這類comfortfood能夠讓人滿足和愉快，因此不能太武斷地把這些食物當(dāng)成魔鬼。
排毒食物
最近真的非常流行這個(gè)概念，不過(guò)《NutritionDiva’sSecretsforAHealthyDiet》的作者兼注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家MonicaReinagel卻認(rèn)為依靠某種食物或營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)幫助排出體內(nèi)毒素或加快排毒過(guò)程的想法非�；闹�，如果想身體負(fù)擔(dān)小一點(diǎn)，減少體內(nèi)毒素，最好的辦法就是盡量少往自己的五臟廟里放入有毒的東西。
水果糖分太高
有些減肥人士會(huì)因?yàn)橛X(jué)得水果糖分太高而拒絕食用，其實(shí)這樣的想法非常不科學(xué)。雖然水果確實(shí)含有天然糖分，但同時(shí)它也富含維他命C和纖維等眾多人體必需的養(yǎng)分，而且有些水果的低卡路里更是低得驚人，因此《TheFlexitarianDiet》的作者兼營(yíng)養(yǎng)師DawnJacksonBlatner建議大家一定要吃水果，如果想吃甜食，那么請(qǐng)用水果來(lái)替代人工成分高的糖果或點(diǎn)心。
地球是八大行星中唯一有水的星球，水是生命的源泉，人體里的水約占體重的60%~70%，除了氧氣，對(duì)人類而言，最重要的就是水了。你知道什么時(shí)間段喝水嗎？一天要喝多少水才合適呢？相信大家對(duì)這些都會(huì)大概了解，那么問(wèn)題來(lái)了，水也是有脾氣的你知道嗎?是不是很少聽(tīng)說(shuō)，且聽(tīng)小編一一介紹。
什么時(shí)間喝水最好
我們每天都在倡導(dǎo)主動(dòng)喝水，喝水有多重要，小編不用多說(shuō)大家都知道，每天8杯水(約2.5L)，該什么時(shí)間段喝最好?百度一下，會(huì)出來(lái)幾十篇文章告訴我們喝水的時(shí)間點(diǎn)。小編大概翻了下這些文章，大多要求喝水時(shí)間準(zhǔn)確到分鐘。真正按照這些喝水攻略執(zhí)行不是一件容易的事，況且水的需要量主要受代謝情況、年齡、體力活動(dòng)、溫度、膳食因素等因素影響，水的需要量變化很大，這里的8杯水只是大致的推薦值。
小編認(rèn)為注意幾個(gè)喝水大概時(shí)間段即可，沒(méi)必那么精確。
第一次喝水起床后，早上起床空腹要喝一杯溫開(kāi)水。注意是溫的白開(kāi)水，不是果汁、豆?jié){或者稀飯，這些是喝了白開(kāi)水之后可以喝的東西。有人喜歡前天晚上把水燒開(kāi)放到冰箱，早上起來(lái)喝冰水提神，這種做法是非常不健康的，休息了一夜，眼睛惺忪就喝了大杯冷水對(duì)胃刺激很大。
第二次喝水安排在上午，兩杯水即可。
第三次中午喝上一杯水。
第四次下午兩杯水。
第五次晚上再喝一杯水。
最后一次睡覺(jué)之前半小時(shí)一杯水。記得之前看過(guò)舒淇如何保養(yǎng)的一個(gè)采訪，她非常提倡每天8杯水，但晚上8點(diǎn)之后絕對(duì)不會(huì)喝水，因?yàn)樽詈玫乃邥r(shí)間是晚上10點(diǎn)鐘，如果睡覺(jué)前不久又喝了一杯，第二天早上非常容易水腫。愛(ài)美的MM可以借鑒一下舒淇的做法，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)講，睡覺(jué)半小時(shí)之前都是可以喝水的。
24小時(shí)去廁所6~8次，說(shuō)明我們喝水到位了。細(xì)分下來(lái)的話，健康的生活狀態(tài)是，早上起床晚上睡覺(jué)前各去一次廁所，上午和晚上去1~2次，下午去2~3次。
碳水化合物
碳水化合物，相信減肥的人士都應(yīng)該知道，在減肥的過(guò)程中必須要攝入第碳水化合物。
營(yíng)養(yǎng)與膳食學(xué)學(xué)院的發(fā)言人兼《BellyFatFix》的作者M(jìn)arjorieNolanCohn卻坦言這種說(shuō)法讓他感到非常困擾，碳水化合物存在于各種食物當(dāng)中，除了我們知道的面食、米飯之外，健康的水果、無(wú)糖的酸奶(yogurt，酸奶、優(yōu)格、酸奶酪)，還有蔬菜里也都含有碳水化合物，幾乎無(wú)處不在，因此不要以為自己少吃面食和谷類就是少攝入低碳水化合物飲食。
成分簡(jiǎn)單
誰(shuí)都不喜歡那種成分表亂七八糟一大堆，然后添加劑復(fù)雜到讀不出來(lái)的食物，因此為了吸引顧客，不少?gòu)S家都會(huì)推出號(hào)稱成分簡(jiǎn)單的產(chǎn)品，只是簡(jiǎn)單用到了幾種材料，給人感覺(jué)很放心，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)師JulieUpton卻并不認(rèn)同這種說(shuō)法，蘋果、西蘭花、雞蛋、果仁、魚肉之類的食材我們可以稱之為成分簡(jiǎn)單，雖然只是一樣食材，但是富含各種營(yíng)養(yǎng)，而市售的那些加工品，雖然看著好像添加劑少，但因?yàn)榧尤肓舜罅磕逃�、糖、鹽、油等“簡(jiǎn)單成分”制作，因此實(shí)際上并不能歸為健康。
健康小常識(shí)
電腦開(kāi)機(jī)的那段時(shí)間所釋放出來(lái)的輻射值是最高的，所以按完開(kāi)機(jī)鍵，請(qǐng)站起來(lái)走開(kāi)，避免接受輻射。而在使用電腦的時(shí)候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對(duì)人體的輻射就會(huì)降低很多。
座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少�？蓪�(shí)際上，蹲坑那種看著很吃力的姿勢(shì)，才是最有助于胃腸道運(yùn)作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會(huì)引起某些疾病的傳播。
有些人很愛(ài)干凈，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺(jué)得這樣既講衛(wèi)生又舒適。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質(zhì)層，而角質(zhì)層的作用就是為了保護(hù)皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數(shù)會(huì)覺(jué)得皮膚干癢厲害，而洗澡時(shí)很用心搓澡的就更容易發(fā)癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉(zhuǎn)涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會(huì)感覺(jué)冷就可以了。
喜歡染發(fā)的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所受到的化學(xué)制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因?yàn)橐雽⒃鹊暮谏兂傻捅仨氁韧嗜ピ�，然后才能著色。而這種褪色劑對(duì)人體的健康所帶來(lái)的傷害是相當(dāng)大的，比著色劑要大得多。
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