電腦族應(yīng)該怎么養(yǎng)生保健

　　電腦族由于工作原因需要每天面對電腦，這也就導(dǎo)致了人體各方面都受到了影響，因此養(yǎng)生保健對于電腦族來說非常重要。

　　當(dāng)然不同的方面就需要不同的養(yǎng)生保健方式，比如：

　　1．防電腦輻射

　　電腦對人體最大的危害便是輻射，因此在平時電腦族不妨多喝些茶，因為茶葉中的脂多糖具有抗輻射的作用。除了喝茶之外，整天面對電腦的上班族還應(yīng)該多吃一些水果蔬菜，特別是一些含有維生素尤其是富含維生b的食物，比如胡蘿卜、海帶、油菜等，這些物質(zhì)能調(diào)節(jié)人體電磁場紊亂狀態(tài)，并且還能增加機體抵抗電磁輻射污染的能力。

　　2．養(yǎng)眼護眼

　　經(jīng)常面對電腦眼睛會非常吃不消，因此電腦族還應(yīng)該多吃一些含有維生素A和β-胡蘿卜素的食物，以此來補肝明目，緩解眼睛疲勞。常見的含有維生素a的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟；含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

　　3．抗疲勞

　　如果我們體內(nèi)缺乏b族維生素的'話，就會導(dǎo)致腦組織的糖代謝出現(xiàn)阻礙，因此很容易出現(xiàn)疲勞、頭暈等問題。因此上班族抗疲勞就應(yīng)該多食用一些含b族維生素的食物，像谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。

　　4．控制熱量

　　電腦族每天大部分時間都久坐不動，因此在每日的飲食中應(yīng)該注意控制食物的熱量，否則機體不能完全利用的話就會轉(zhuǎn)化為脂肪，從而出現(xiàn)肥胖。特別注意不要過多食用快餐、油炸食品、方便面等高熱量食品。

　　電腦族每天幾乎都沒有運動時間，久而久之就導(dǎo)致人體新陳代謝過緩，并且還有便秘的危險。因此在平時電腦族不妨在辦公空閑時多做一些小運動，促進腸胃蠕動。

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