瑜伽初學者練習的六個動作

　　學習瑜伽是有益于練習者身體健康的，對于瑜伽初學者來說不能操之過急，要從最初的基本動作開始做起，初學者也不用擔心自己身體的柔韌度不夠。下面小編推薦瑜伽初學者練習的六個動作，希望大家喜歡。

　　一、站姿

　　瑜伽的每個動作設(shè)計都很科學，站姿是瑜伽練習的起勢。

　　各種站姿的主要目的是讓身體恢復對稱，同時讓大腿和脊椎得到放松及伸展。

　　各種站姿的練習至少都要停留三到四個呼吸以上的時間。其中瑜伽教練培訓的提到瑜伽體式--山式(Tadasana)是所有站立姿勢的開始體位，可單獨練習30秒、1分鐘。

　　平時在日常生活中，我們很少對自己的站姿有所注意。

　　通常會將重立完全放在一條腿上或是腳后跟上，通過觀察鞋底磨損程度發(fā)現(xiàn)。

　　長期不正確的站姿會使臀部下垂，腹部凸出，脊椎緊張，從而感覺疲勞，大腦遲鈍，所以正確的站姿很重要。

　　二、平衡站姿

　　平衡站姿是指透過平均使用身體，讓身體可以靈活的移動，來做出各種姿勢以及協(xié)調(diào)身體。

　　練習這個動作，可以幫助我們保持平衡，然后鍛煉我們的意志力。

　　一、站姿

　　瑜伽的每個動作設(shè)計都很科學，站姿是瑜伽練習的起勢。

　　各種站姿的主要目的是讓身體恢復對稱，同時讓大腿和脊椎得到放松及伸展。

　　各種站姿的練習至少都要停留三到四個呼吸以上的時間。其中瑜伽教練培訓的提到瑜伽體式--山式(Tadasana)是所有站立姿勢的開始體位，可單獨練習30秒、1分鐘。

　　平時在日常生活中，我們很少對自己的站姿有所注意。

　　通常會將重立完全放在一條腿上或是腳后跟上，通過觀察鞋底磨損程度發(fā)現(xiàn)。

　　長期不正確的站姿會使臀部下垂，腹部凸出，脊椎緊張，從而感覺疲勞，大腦遲鈍，所以正確的站姿很重要。

　　二、平衡站姿

　　平衡站姿是指透過平均使用身體，讓身體可以靈活的移動，來做出各種姿勢以及協(xié)調(diào)身體。

　　練習這個動作，可以幫助我們保持平衡，然后鍛煉我們的意志力。

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