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演講發(fā)言緊張?jiān)趺崔k
上臺(tái)演講在眾目睽睽之下發(fā)言擔(dān)心自己會(huì)緊張?jiān)趺崔k？下面就由小編給大家介紹介紹吧，希望對(duì)大家有幫助。
演講發(fā)言緊張解決方法：
一：要在演講稿上下功夫。搜集大量的相關(guān)材料，用心安排演講稿的結(jié)構(gòu)，使用演講稿的寫(xiě)作技巧，多花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)寫(xiě)演講稿，寫(xiě)好后，讀幾遍，反復(fù)推敲，用心修改，直到自己滿意為止。相信自己的演講稿是很棒的，這樣演講時(shí)會(huì)更有把握。有時(shí)演講時(shí)的緊張是對(duì)自己演講稿的不自信引起的。
二：寫(xiě)好演講稿，還要多練習(xí)。背熟后，對(duì)著鏡子練習(xí)。也可以，讓一個(gè)或幾個(gè)熟人來(lái)觀看傾聽(tīng)。練習(xí)時(shí)盡量模擬真正上臺(tái)演講時(shí)的樣子。這樣一定程度上也可以避免緊張。
三：如果環(huán)境是陌生的，演講前最好能親自去演講的地方看一下，如果條件允許還可以站在演講的位置上試著講一下。這樣熟悉了環(huán)境，不會(huì)因?yàn)槟吧屪约哼^(guò)分緊張。
四：演講當(dāng)天提前十幾分鐘到場(chǎng)，這樣有機(jī)會(huì)接觸一下聽(tīng)眾，拉近與聽(tīng)眾之間的距離。對(duì)聽(tīng)眾越了解越熟悉，演講時(shí)就會(huì)越輕松。
五：演講前仔細(xì)想一想，在演講的過(guò)程中可能會(huì)發(fā)生哪些事情，并想好如果到時(shí)真發(fā)生該怎么辦。做到有備無(wú)患，不至于到時(shí)緊張的手足無(wú)措。
六：上臺(tái)后不要馬上開(kāi)始，左右手用力握一下，輕輕的吸一口氣，同時(shí)提醒自己要放松。開(kāi)始時(shí)不要太用力，聲音不要太大，語(yǔ)速也不要太快，不然很容易讓自己呼吸不順暢導(dǎo)致自己緊張。
盡量做到：
一、你所需要具備的心態(tài)：
1、要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明了一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2、要理解你的觀眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3、對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習(xí)工作：
1、多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。
2、練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。
3、錄音錄影，然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
4、如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。
5、如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。
6、如果你仍然擔(dān)心，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。
三、演講前你需要做的工作：
1、如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你降壓；另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。
2、如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那寧可不要喝。
3、在上臺(tái)前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。
4、通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。
四、演講時(shí)你盡量要做到：
1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。
2、停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。
3、如果看觀眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看觀眾的頭頂（觀眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的）。
4、眼睛直視觀眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。
5、如果看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6、如果你可以做到，最好演講用接近談話的方式。用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句，表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要太死板。
8、如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺(tái)。
9、演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉。那只會(huì)讓你更失去自信的。
10、如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到觀眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)便容易和順暢不少。
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