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如何快速學(xué)網(wǎng)球
網(wǎng)球也并不是很容易學(xué)的，對(duì)于初學(xué)網(wǎng)球的人來(lái)說(shuō)需要掌握相關(guān)的常識(shí)，那么如何才能快速的學(xué)網(wǎng)球呢?小編給大家講講快速學(xué)網(wǎng)球的技巧。
如何快速學(xué)網(wǎng)球
1、在打網(wǎng)球之前應(yīng)做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如充分做好頭部的繞環(huán)及前后左右各個(gè)方向的低頭、抬頭、側(cè)頭動(dòng)作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷。
2、各種形式的肩部繞環(huán)是很有益處的，可以盡量大幅度地模仿發(fā)球時(shí)的背弓及反彈背弓動(dòng)作，從而喚醒腰部的肌肉。
3、加強(qiáng)手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時(shí)借助肩膀力量的方法，或者使用加長(zhǎng)的拍子都能有效預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。
4、頸部做2-4個(gè)4拍的旋轉(zhuǎn)(順時(shí)針，逆時(shí)針)。頭部分別向左右漸漸加力扭轉(zhuǎn)，保持4-6秒。
5、腕部做扳直指尖和轉(zhuǎn)腕。
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伸直手臂豎起手掌，另一只首輕輕向身體方向扳住手指，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。
�、谵D(zhuǎn)腕：
手指交×夾緊在胸前，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕8-10次。
6、肩部做轉(zhuǎn)肩和壓肩的兩個(gè)動(dòng)作。
�、俎D(zhuǎn)肩：
做2-4個(gè)4拍的順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，雙肩同時(shí)。
②壓肩：
一只手橫在胸前，另一只手從前方向后用小臂壓住橫著的手臂，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。
7、腰部做彎腰，轉(zhuǎn)腰，腰部側(cè)拉伸動(dòng)作。
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雙腳分開(kāi)與肩同寬，向前彎腰指尖接觸地面，然或接觸左右腳外側(cè)地面，每次觸地維持5-10秒。
�、谵D(zhuǎn)腰：
腰部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)頭部向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做2-4個(gè)4拍。
③腰部拉伸：
手指在頭頂交×掌心向上，盡量向上伸出，然后漸漸朝左右伸出，做2-4次。
8、腿部做左右弓步和仆步的壓腿和放松。
�、俟剑�
非支撐腿腳跟不要離地，漸漸下壓，做6-8次。
�、谄筒剑�
非支撐腿腳尖離地豎起，漸漸下壓做6-8次。
9、雙臂前后環(huán)繞轉(zhuǎn)動(dòng)：雙臂伸直，向前、向后交×轉(zhuǎn)動(dòng)8-15次，這是方松肩關(guān)節(jié)的重要活動(dòng)。
兒童學(xué)網(wǎng)球買什么牌子
初學(xué)者淘汰球拍的頻率比較高，好在兒童網(wǎng)球拍價(jià)格一般不貴。像BABOLAT和WILSON這些兒童網(wǎng)球拍做得比較好的品牌折后價(jià)格一般在200—600元之間。檢查球拍質(zhì)量的最笨的辦法就是用你的拳頭的骨節(jié)重?fù)羟蚺纳系木�來(lái)感覺(jué)它的韌性。一定要避免買那種雖然便宜但重量很輕而且彈性很大的球拍。
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1、啟蒙訓(xùn)練中要建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念
這是掌握正確基本技術(shù)的前提，在啟蒙教學(xué)初期，就要使少兒運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)原理，了解該項(xiàng)目的技術(shù)結(jié)構(gòu)，動(dòng)作之間內(nèi)在的聯(lián)系，建立正確的技術(shù)概念。
2 、重視基本功的訓(xùn)練
揮拍訓(xùn)練是初級(jí)網(wǎng)球的基本功練習(xí)，是少兒網(wǎng)球訓(xùn)練最重要的一環(huán)。必須經(jīng)過(guò)艱苦細(xì)致的訓(xùn)練，使肌肉發(fā)力有正確的感覺(jué)，使手臂部位有正確的揮臂動(dòng)作，才能形成正確技術(shù)動(dòng)作的自動(dòng)化，在比賽中才能正常發(fā)揮。
3 、教學(xué)訓(xùn)練中的練習(xí)數(shù)量與質(zhì)量
數(shù)量是質(zhì)量的保證。對(duì)某一技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練必須反復(fù)練習(xí)，不斷強(qiáng)化。使少兒通過(guò)肌肉本體感覺(jué)，體會(huì)動(dòng)作的要領(lǐng)和整個(gè)動(dòng)作過(guò)程，掌握動(dòng)作各部分，動(dòng)作與動(dòng)作之間，空間與時(shí)間的關(guān)系，從而使少兒逐步粗略掌握動(dòng)作方法。因此，在學(xué)習(xí)任何基本技術(shù)時(shí)，應(yīng)在保證動(dòng)作質(zhì)量的前提下，適當(dāng)?shù)丶哟髶羟虻臄?shù)量，保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
4 、步法教學(xué)應(yīng)始終貫穿于教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中
在基本技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中要讓少兒認(rèn)識(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中各種步法的名稱，特點(diǎn)，移動(dòng)的基本方法，然后教練員準(zhǔn)確的動(dòng)作示范，將步法訓(xùn)練貫穿教學(xué)的全過(guò)程。
5、 注重技術(shù)動(dòng)作可遷移性的靈活運(yùn)用
網(wǎng)球的技術(shù)動(dòng)作中有許多的部分環(huán)節(jié)是相似的，而且與別的球類運(yùn)動(dòng)也是相似的。特別是與羽毛球，乒乓球，排球。所以教練員在教學(xué)過(guò)程中要充分利用技術(shù)動(dòng)作之間的相互聯(lián)系和相互影響，合理的編排技術(shù)教學(xué)程序。
6、 注重潛意識(shí)性的培養(yǎng)
潛意識(shí)性是指在戰(zhàn)術(shù)上能適時(shí)地運(yùn)用正確的技術(shù)，控制場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。從啟蒙教學(xué)開(kāi)始，教練員就應(yīng)該注意，啟發(fā)，比較，滲透等方法，使少兒明確每一項(xiàng)技術(shù)在比賽中的運(yùn)用方法，手段，目的和時(shí)機(jī)。
結(jié)束語(yǔ)
針對(duì)少兒生理，心理，智力發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)，利用系統(tǒng)原理指導(dǎo)少兒網(wǎng)球訓(xùn)練的全過(guò)程，并通過(guò)對(duì)少兒各種反饋信息的調(diào)節(jié)，進(jìn)行因人施教，重視不同訓(xùn)練階段之間的縱向系統(tǒng)銜接，能最大限度地減少訓(xùn)練中的盲目性。追求少兒網(wǎng)球訓(xùn)練系統(tǒng)的發(fā)展水平，只有各階段的局部?jī)?yōu)化，才能最終取得訓(xùn)練過(guò)程的整體最優(yōu)，才能保證少入網(wǎng)球訓(xùn)練系統(tǒng)的質(zhì)量并達(dá)到預(yù)定的目的。
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