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跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練技巧
品勢(shì)在跆拳道中是非常重要的，但很多跆拳道愛(ài)好者在練習(xí)品勢(shì)的過(guò)程中不知道品勢(shì)是什么、為什么要練品勢(shì)、如何才能練好品勢(shì)等等問(wèn)題。以下是小編幫大家整理的跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練技巧，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
(1)練習(xí)品勢(shì)時(shí)想象有攻擊的對(duì)象練好品勢(shì)的第一步就是練品勢(shì)要有實(shí)戰(zhàn)格斗的感覺(jué)。用真摯的表情，做每個(gè)動(dòng)作都要用心用力。為了達(dá)到效果就要假想正有人攻擊自己，正緊張對(duì)峙。如果把品勢(shì)理解成簡(jiǎn)單的身體動(dòng)作就象沒(méi)有充氣的足球一樣。品勢(shì)必須要用力。把內(nèi)部氣力通過(guò)品勢(shì)導(dǎo)向全身。如果把品勢(shì)想象成實(shí)際格斗的話，每個(gè)動(dòng)作就會(huì)既凌厲又充滿力量。
(2)必須正確熟知每個(gè)技術(shù)和動(dòng)作品勢(shì)是基本動(dòng)作的活用和延長(zhǎng)。任何事情其基礎(chǔ)是最重要的，品勢(shì)也是必須熟知基本動(dòng)作的技術(shù)。如不熟悉基本動(dòng)作和姿勢(shì)的話，所做的動(dòng)作沒(méi)有自信，連接凌亂萎縮，不值一看。不只是品勢(shì)的進(jìn)行方向，其他隔擋、攻擊、踢法等各個(gè)技術(shù)動(dòng)作都要象行云流水一樣暢快淋漓。每個(gè)品勢(shì)動(dòng)作都有預(yù)備動(dòng)作和正式動(dòng)作兩種。預(yù)備動(dòng)作就是站立、移動(dòng)和伸曲胳膊等上肢動(dòng)作。踏步隔擋和攻擊等是正式動(dòng)作。必須要正確區(qū)分預(yù)備動(dòng)作和正式動(dòng)作。熟知正確動(dòng)作所必要的幾個(gè)細(xì)節(jié)如下：
-----品勢(shì)線：必須正確按著進(jìn)行線。
-----身體的方向和角度：弓步下端防御時(shí)上身要側(cè)向30度。
-----手或拳的位置：下端防御時(shí)防御的手腕要停在前大腿上方，正拳攻擊要對(duì)胸口位置
-----站立姿勢(shì)：步寬要大點(diǎn)，注意兩個(gè)腳的角度。弓步、后曲步要盡量曲膝。
-----身體的移動(dòng)：要先移動(dòng)腿，上肢隨之完成防御或攻擊動(dòng)作，在動(dòng)作完成時(shí)達(dá)成同步同時(shí)完成手腳動(dòng)作。
-----腳的移動(dòng)：弓步移動(dòng)時(shí)曲膝擦地移動(dòng)。
-----胳膊的運(yùn)動(dòng)：胳膊動(dòng)作時(shí)要雙臂都要?jiǎng)�。而且要充分利用扭腰的力量，有�?jié)制地進(jìn)行。
-----腿法：盡量踢高。碰到目標(biāo)點(diǎn)時(shí)利用膝部的反彈得到最大力量。
-----不要擅加其他動(dòng)作：不要象機(jī)器人似的轉(zhuǎn)頭，不做抬腳準(zhǔn)備姿勢(shì)等夸張動(dòng)作。
(3)用力的技巧任何運(yùn)動(dòng)和技術(shù)都由力量做為后盾。力量來(lái)自連接上身和腿的腰部。象腿法一樣，品勢(shì)也是通過(guò)扭腰來(lái)得到力量。防御和腿法時(shí)上身轉(zhuǎn)向反方向后扭回來(lái)時(shí)可得到更大的力量。這是上身轉(zhuǎn)向左右時(shí)不得彎腰。移動(dòng)身體做預(yù)備動(dòng)作時(shí)要扭腰并讓全身(肩膀)充滿力量。接下來(lái)做正式動(dòng)作時(shí)利用從腰部發(fā)出的力量加體重，并把力量集中到身體的接觸部位。這是另外一個(gè)拳要有力地貼在腰部才是一個(gè)完美的動(dòng)作。
(4)身體移動(dòng)時(shí)要注意平衡。品勢(shì)并不是固定動(dòng)作而是要按一定速度前后左右移動(dòng)身體來(lái)發(fā)揮力量的訓(xùn)練。這時(shí)身體的平衡和穩(wěn)定就很重要了。身體前傾而身體搖晃的話肯定使不出力量。攻擊和防御時(shí)要注意身體的重心不要搖晃。
(5)要注意節(jié)奏。游泳時(shí)并不是說(shuō)手腳動(dòng)作頻，就游得快。手腳要協(xié)調(diào)才可以游得快。跆拳道品勢(shì)中力量和速度也要按一定節(jié)奏。品勢(shì)不能象對(duì)練那樣追求速度。預(yù)備動(dòng)作和正式動(dòng)作要柔和地連接，腿部移動(dòng)和上肢動(dòng)作也要結(jié)合起來(lái)，速度要均衡。品勢(shì)做一個(gè)動(dòng)作的速度接近1秒。要努力讓預(yù)備動(dòng)作和正式動(dòng)作的連續(xù)，動(dòng)作的速度、力量全部都符合節(jié)奏。
(6)視線要平視以及向攻擊防御時(shí)的方向。視線總是要對(duì)著假想敵的眼睛。說(shuō)得具體一點(diǎn)，要向攻擊防御時(shí)的方向。挺胸，平視前方，對(duì)視著對(duì)方的眼睛并做全身動(dòng)作。不管何種情況都不能從對(duì)方身上離開(kāi)視線。品勢(shì)雖然是自己練習(xí)，但必需要假想對(duì)方在前面。功防時(shí)也要注意練習(xí)視野擴(kuò)大到對(duì)方下肢。
(7)用呼吸來(lái)加力及振作精神。品勢(shì)動(dòng)作中呼吸是利用丹田的呼吸法。收胳膊的預(yù)備動(dòng)作中用小腹吸氣后在正式動(dòng)作中呼2/3的氣時(shí)停止可發(fā)揮最大力量。緊閉雙唇不能讓對(duì)方聽(tīng)到自己的呼吸聲。要有規(guī)則有節(jié)奏地呼吸。
(8)大聲喊聲跆拳道中喊聲是必不可少的。對(duì)練和品勢(shì)中都通過(guò)喊聲達(dá)到加大自信心并壓倒對(duì)方以及集中力量的三種效果。每種品勢(shì)都必須至少發(fā)一次喊聲。喊聲一般在攻擊時(shí)發(fā)聲。原則上是當(dāng)擊到對(duì)方時(shí)喊聲。喊聲時(shí)要小腹加氣，短而亮地喊。
拓展：跆拳道品勢(shì)練多久
品勢(shì)入門(mén)第一步：柔韌
柔韌永遠(yuǎn)是你學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)、品勢(shì)、特技、舞蹈、的天敵，解決了這一步，你也向成功邁了那么一小步。壓柔韌的方法，在這里就不再多做詳述。有毅力的同學(xué)，建議一開(kāi)始花一個(gè)月時(shí)間專攻柔韌。再這個(gè)世界上，真的只有懶的人，沒(méi)有柔韌不好的人。除非你已經(jīng)步入大齡青年。并且柔韌天生已經(jīng)到了不可救藥的地步。當(dāng)然，不是說(shuō)，壓過(guò)柔韌之后就不用壓了，柔韌是必修課，每天都必須堅(jiān)持。
品勢(shì)入門(mén)第二步：標(biāo)準(zhǔn)
有人說(shuō)，為什么一定要追求標(biāo)準(zhǔn)度，難道不這么打就是錯(cuò)的？品勢(shì)天天改來(lái)改去的。我也不知道哪個(gè)是標(biāo)準(zhǔn)的，哪個(gè)是不標(biāo)準(zhǔn)的。
品勢(shì)入門(mén)第三步：腿法篇
目前，韓國(guó)的品勢(shì)，基本削弱了前踢和橫踢的難度，重點(diǎn)就一個(gè)側(cè)踢。所以這里，就不提前踢和橫踢的問(wèn)題了。側(cè)踢需要良好的柔韌、控腿、側(cè)腰肌、爆發(fā)力。
品勢(shì)入門(mén)第四篇：團(tuán)體品勢(shì)篇
為了更快的掌握品勢(shì)節(jié)奏，最好從團(tuán)體品勢(shì)開(kāi)始，但是文字的原因，無(wú)法表述節(jié)奏這個(gè)問(wèn)題。需要自己多看視頻，去分析。目前的品勢(shì)，節(jié)奏整體會(huì)越來(lái)越快�？炻哺拥拿黠@。這些只能通過(guò)不斷的去練習(xí)獲得。
品勢(shì)：特別篇
品勢(shì)發(fā)力，注意放松發(fā)力，不要一味的用盡。你的勁再大，有牛的力氣大么？
很多時(shí)候，用力打出來(lái)的動(dòng)作，沒(méi)有勁，不穩(wěn)定。大多都和你輔助手（收拳）發(fā)力有關(guān)系。不要只追求，攻擊或者防御手的用力，有時(shí)候輔助手拉回腰間的發(fā)力，也許才是問(wèn)題的關(guān)鍵。包括其他的問(wèn)題也都是一樣，多去注意細(xì)節(jié)。慢慢的，你的品勢(shì)才會(huì)越來(lái)越好。
轉(zhuǎn)身的動(dòng)作，啟動(dòng)要快一些，會(huì)顯得表現(xiàn)力更強(qiáng)。有快有慢，有放松有用力，
花更多的時(shí)間在最基礎(chǔ)的東西上面，例如沖拳，下格擋、中格擋、上格擋、雙手刀。還有自己的步法，而不要一味的追求去打高級(jí)的品勢(shì)或者整套的品勢(shì)。復(fù)雜的動(dòng)作都是從簡(jiǎn)單的動(dòng)作里衍變的，基礎(chǔ)的動(dòng)作沒(méi)有做好，復(fù)雜的又怎么提高？
平時(shí)多練習(xí)基礎(chǔ)的動(dòng)作，在練習(xí)整套的品勢(shì)的時(shí)候，一定要當(dāng)做比賽去認(rèn)真對(duì)待。那樣才能保證，你真正在比賽的時(shí)候，發(fā)揮出自己狀態(tài)，畢竟裁判首先看你的精神狀態(tài)，然后再看動(dòng)作。
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