乒乓球基本功的練習(xí)方法

　　乒乓基本功指乒乓運(yùn)動(dòng)員所擁有的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，其主要目的是更好的控制乒乓。而基本功技術(shù)是乒乓球運(yùn)動(dòng)中所有技術(shù)的統(tǒng)稱(chēng)，其中，乒乓球戰(zhàn)術(shù)是乒乓球技術(shù)的具體表現(xiàn)。 那么，乒乓球基本功的練習(xí)方法是什么?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!

　　乒乓球基本功的練習(xí)方法

　　在正手攻球時(shí)，要不斷的動(dòng)自己的右腳，俗話(huà)說(shuō)：左腳找位右腳調(diào)節(jié)，然而打比賽的時(shí)候基本右腳就是調(diào)節(jié)不上來(lái)，那么在打?qū)�攻的時(shí)候你可以調(diào)整下你的右腳，這是必須的，也是必要的，每打一個(gè)球你都需要重新的調(diào)整下你的位置，即使是兩個(gè)球是完整的同一個(gè)位置，同樣的方向你也需要?jiǎng)酉掠夷_，來(lái)重新的找下身體擊球時(shí)的感覺(jué)和確定位置，這是為了養(yǎng)成腳先動(dòng)的習(xí)慣�；�本攻怎么練習(xí)都是練。這種方法能提高你的調(diào)節(jié)能力。

　　移動(dòng)練習(xí)，正手在近臺(tái)打兩下，在退后半步打兩下，然后再回來(lái)，注意要保證球到對(duì)方手里的時(shí)候是同樣的速度，因?yàn)榻�臺(tái)的時(shí)候我們不太需要控制球可以擊打自如。而退臺(tái)后就需要你的持球，和控制能力。能更好的檢查你的動(dòng)作完整性。也能更好的讓你的手感和身體內(nèi)在的感覺(jué)得到很大的提高，等到你能退的更遠(yuǎn)，更隨意、自然而對(duì)方?jīng)]有明顯的變化感覺(jué)的時(shí)候你的球就進(jìn)步了一個(gè)檔次。也就是說(shuō)你的球很厚實(shí)了。

　　直拍選手，在側(cè)身位，正手位也可以，但是我不主張那樣和實(shí)戰(zhàn)沒(méi)有關(guān)系的練習(xí)。反手推擋一下正手攻一下，開(kāi)始的時(shí)候注意要給對(duì)方舒服。慢慢的再調(diào)整自己的步法，讓自己能夠運(yùn)用自如。能夠自然的進(jìn)行你的移動(dòng)。

　　橫拍選手，在正手位，不斷的移動(dòng)自己的位置，打一次球向左做一次位置還原，這個(gè)時(shí)候你的位置就偏離了下次來(lái)球的最好擊球位置，這樣下次來(lái)球的時(shí)候你就是在移動(dòng)中練習(xí)了，也就是在移動(dòng)中打球。然后再還原，開(kāi)始的時(shí)候也許你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有辦法“還原”到很大的左面的位置。慢慢的你習(xí)慣了，自然了。你的球就上了兩個(gè)臺(tái)階，最開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候一定要注意到對(duì)方的感覺(jué)。不要讓回球太難，你可以向左少做還原的位置移動(dòng)，即，小位置的還原移動(dòng)。這樣的練習(xí)方法叫做死球活練。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在打比賽的時(shí)候很容易的做出了快速的擺速。而這是在你現(xiàn)有的條件下無(wú)法練習(xí)的東西

　　橫拍側(cè)身位，反手撥一下，正手連續(xù)攻兩次，當(dāng)然是正常力量的練習(xí)，就和你正手打基本攻的時(shí)候一樣，以此反復(fù)的練習(xí)下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比賽的時(shí)候哦你的側(cè)身很隨意很自如，注意的是當(dāng)你側(cè)身用正手的時(shí)候你的位置需要略向后做些調(diào)整或者說(shuō)是移動(dòng)。這種練習(xí)持續(xù)3個(gè)月你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的正手更好，結(jié)合好上面的練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的撲正手居然能撲到大角度的來(lái)球了，奇跡般的做到了高難的救球。這就是用最簡(jiǎn)單的方式和現(xiàn)有的條件來(lái)挖掘你最大的潛力的練習(xí)。

　　乒乓球基本功的練習(xí)方法

　　1、自?huà)佔(zhàn)越忧�。練�?xí)者手持乒乓球，模仿中、高拋發(fā)球的動(dòng)作垂直向上拋起，待球下落時(shí)接住，要求拋接過(guò)程球始終在手心上。

　　2、抓地面反彈球。練習(xí)者原地站立或兩腳開(kāi)立，將手持的乒乓球垂直擊落地面，當(dāng)球彈起時(shí)立即伸手把球抓住，反復(fù)多次。

　　3、連續(xù)抓放臺(tái)面反彈球。練習(xí)者手拿球在球臺(tái)上方，松手讓球自由落下，當(dāng)球從球臺(tái)彈起時(shí)，立即用手指向下抓球，一張一合，連續(xù)抓放多次。

　　4、拍面托球。練習(xí)者將球置于拍面，使球控制在拍面上。要求練習(xí)者控制球時(shí)，拍面由靜到動(dòng)控制，然后行進(jìn)間走動(dòng)或跑步控制。

　　5、持拍顛球。練習(xí)者一手持球一手持拍，將球連續(xù)顛起，高度為20厘米左右，待熟練后可提高難度，如正、反面輪流依次顛球或繞著球臺(tái)走動(dòng)和慢跑中顛球。