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拉丁舞倫巴手部動(dòng)作如何練習(xí)
拉丁舞倫巴基本動(dòng)作是體現(xiàn)基本技術(shù)的典型而又結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單的動(dòng)作。它是掌握基本技術(shù)的重要手段，也是提高技術(shù)，掌握難度及為運(yùn)動(dòng)技能良性轉(zhuǎn)移的基礎(chǔ)。目前，許多學(xué)生也知道基本動(dòng)作練習(xí)的重要性，但因缺乏科學(xué)的訓(xùn)練方法，結(jié)果使得基本動(dòng)作中存在著諸多問(wèn)題。
一、拉丁舞倫巴身體站姿的要求:
身體的重心微微向前落于兩腳掌，抬頭，下顎微收，兩眼平視前方稍微往上看一點(diǎn)，保持良好的精神狀態(tài)。挺胸，收腹，立腰，立背，頸部向上拉長(zhǎng)，兩肩自然的下沉保持自然的松弛。兩手臂自然的放在身體的兩側(cè)，臀部收緊自然上提。兩腿自然的夾緊兩腿保持飽滿的直線，兩腳本并攏，腳尖打開(kāi)約20到25度。
二、拉丁舞倫巴手部動(dòng)作的要求:
首先要沉肩，之后兩手臂的肘關(guān)節(jié)保持自然的曲線(微微的彎曲)。手部虎口打開(kāi)自然帶力，(女生:中指微微向下壓一點(diǎn),男生則虎口打開(kāi),其他的四指自然并攏)手臂在舞蹈過(guò)程中要流暢自然，不可以僵硬。特別是倫巴注意舞蹈的過(guò)程，所以在手位的一個(gè)位置到另一個(gè)位置的移動(dòng)過(guò)程中要注意快慢搭配，壓滿音樂(lè)，不要搶音樂(lè)，手上的音樂(lè)要像流水一樣的自然流暢!
三、拉丁舞倫巴手部打開(kāi)的練習(xí)方法：
以右手為例，男士大拇指和食指呈八字分開(kāi)，略上翹，其余三個(gè)指頭并攏，下壓，腕部下壓，這是男士的基本手型。女士為其余三個(gè)指頭分開(kāi)，形成蘭花指型。
掌心朝向左胸口心房位置，右臂與前臂彎曲，然后在右臂帶動(dòng)下，向右側(cè)方向右臂，前臂，手掌依次打開(kāi)，掌心朝下，或者后下方，腕部下壓。
收手時(shí)，在右臂與前臂的帶動(dòng)下，掌心朝后方，掌型不變，經(jīng)過(guò)肩，胸高度，回到左胸口心房位置。
左手亦然。
四、拉丁舞倫巴手部的延伸練習(xí)方法：
起于基本站姿，感覺(jué)右手握住一手沙子，然后使勁向前甩，手張開(kāi)，為基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后隨著慣性自然劃圓，到達(dá)頭頂后，掌心朝下，繼續(xù)劃圓，回到起初位置。
向前甩時(shí)，身體不要向前傾，下半身不動(dòng)，右手甩時(shí)，肩部側(cè)向，與手在一條直線上。
左右手可以交替配合。
前者方法也可以感覺(jué)到延伸的感覺(jué)。后者方法則更為形象地把延伸的感覺(jué)表現(xiàn)出來(lái)。在倫巴的一些花樣動(dòng)作里面，都會(huì)用到這樣的延伸感覺(jué)，來(lái)表現(xiàn)男女舞者之間的纏綿柔情的意思。
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