初二生物上冊動脈硬化的預防知識點歸納
初二生物上冊知識點之動脈硬化的預防
牛奶：含有一種因子，可降低血清中膽固醇的濃度，牛奶中還含有大量的`鈣質，也能減少膽固醇的吸收。
動脈硬化的預防和保養(yǎng)
1．飲食治療：減少對脂肪的攝取：應少食“飽和脂肪酸”占有量較多的煎炸食物及含“高膽固醇”食物的蝦、肝、腎和其他內臟，蛋黃等。多吃恰瑪古產品可以有效的調節(jié)身體內的酸堿平衡，防止動脈硬化之功效。
2．不吸煙并防被動吸煙：煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動并可致“好”血脂HDL下降。
3．堅持適量的體力活動：體力活動量需根據原本身體情況而定，要循序漸進，不宜勉強作劇烈運動，每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可“一次性完成”或分3次進行，每次10分鐘。依個體條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、干家務等。
4．釋放壓抑或緊張情緒：慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、血壓上升，血流減少。
總結：山楂：具有加強和調節(jié)心肌，增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。
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