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老人睡覺(jué)及保健注意事項(xiàng)
與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來(lái)最佳健康效益的睡眠也應(yīng)適度，而不是睡得越多休息得就越好。人在睡覺(jué)的時(shí)候，人體的大部分血液會(huì)流向胃腸道等消化器官，而大腦在休息，血液就比較少。老年人要特別注意的幾種“不良睡法”。
第一：不宜飯后馬上就上床
老年人消化機(jī)能差，飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡，會(huì)影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，妨礙食物消化，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
第二：不宜和衣而睡
老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應(yīng)寬衣、解帶，并要蓋好再睡，以免著涼感冒。
第三：不宜對(duì)風(fēng)而睡
老年人抵抗力差，吹風(fēng)很易感冒。因此，老年人午睡時(shí)不可對(duì)著“風(fēng)頭”迎風(fēng)而睡，不可在風(fēng)遁上午睡，也不可吹著風(fēng)扇或空調(diào)而睡。
第四：不宜坐著午睡
如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來(lái)后常會(huì)感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。老年人心功能較差，坐著睡覺(jué)時(shí)心率較慢，血管擴(kuò)張，流經(jīng)各種臟器的血液速度相對(duì)減慢。如果坐著睡，流人腦子的血液就會(huì)更加減少。特別是午飯后，較多的血液要進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，加上“坐姿”，就會(huì)進(jìn)一步加重“腦貧血”，導(dǎo)致上述一系列不適癥狀的發(fā)生。
第五：午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)
老人睡眠時(shí)間較少，白天睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，勢(shì)必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應(yīng)以1小時(shí)左右為宜，不宜睡時(shí)過(guò)長(zhǎng)。
老年保健注意事項(xiàng)：
老年保健是在平等享用衛(wèi)生資源的基礎(chǔ)上，充分利用現(xiàn)有資源，使老年人得到基本的醫(yī)療、康復(fù)、保健、護(hù)理等服務(wù)，以維持和促進(jìn)老年健康。但是老年人也要選擇合適自己的保健品，否則會(huì)適得其反！
如果需要性保健品，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下在正規(guī)醫(yī)院藥房或藥店選購(gòu)。服用性保健品要從小劑量開(kāi)始，加量過(guò)程中嚴(yán)密觀察副作用，發(fā)現(xiàn)任何異常反應(yīng)，都要報(bào)告醫(yī)生。選購(gòu)藥品和性保健品，要索取正規(guī)發(fā)票，服用后要保留一定的樣品，以備必要時(shí)送檢化驗(yàn)，作為法律依據(jù)。
降壓藥是老年人常用藥物之一。老年人在服用降壓藥時(shí)，應(yīng)注意降壓要適度，一般以收縮壓下降10～30mmHg、舒張壓下降10～20mmHg為宜，防止因降壓過(guò)低、過(guò)快而引起心、腦、腎的缺血;同時(shí)應(yīng)監(jiān)測(cè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓，以確定最佳的用藥劑量和服藥時(shí)間;
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