關(guān)于低血壓的知識(shí)小結(jié)
在我們的日常鍛煉中，我們常常會(huì)做蹲起這個(gè)姿勢。我們身邊的朋友就會(huì)有蹲下起來就頭暈的情況。這種蹲下起來就頭暈是什么原因呢?我們對(duì)蹲下起來就頭暈應(yīng)怎么辦呢?下面小編就會(huì)為您來了解一下。
當(dāng)你在蹲下起來的時(shí)候，是否會(huì)感到眼前一片黑呢?大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為這是一種貧血的癥狀。但其實(shí)并不是，這只是一種低血糖的表現(xiàn)，因?yàn)槿嗽诙紫碌臅r(shí)候血液會(huì)跟隨著身體向下流，這樣突然地站起來，就會(huì)導(dǎo)致血液不能及時(shí)的供應(yīng)，所以這種癥狀的根源就是低血壓。首先我們就來介紹下這兩種容易混淆的概念。
低血壓和貧血是兩個(gè)概念
有些人把低血壓和貧血相提并論，兩者是完全不同的兩個(gè)概念。低血壓時(shí)心臟機(jī)能不完全，血壓調(diào)節(jié)失衡引起的癥狀;貧血?jiǎng)t是制造血液的紅血球或者白血球減少，形成缺氧的癥狀。一般來說，低血壓可以通過量血壓獲得，貧血?jiǎng)t要抽血檢驗(yàn)才能確認(rèn)。
低血壓沒有明顯的癥狀
低血壓沒有明顯的癥狀，尤其是年輕的女性，往往患了低血壓不自知。一般低血壓患者會(huì)出現(xiàn)長期耳鳴、頭痛、頭暈、四肢冰冷、思考力減退，女性出現(xiàn)“停經(jīng)”等現(xiàn)象。體位性低血壓，常常發(fā)生在老年人或高血壓患者身上，可能是藥物造成，性格急躁者會(huì)因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)變化引起體位性低血壓。
蹲下起來就頭暈是什么原因
每當(dāng)我們蹲下起身的實(shí)收
低血壓常常會(huì)引起頭暈、胸悶氣喘、易疲勞、精神力不集中、失眠、食欲差、四肢發(fā)冷等，和貧血非常相似的癥狀。
專家表示，蹲下起立后突然感覺頭昏目眩，暈乎乎的，很不舒服，這種現(xiàn)象通常稱為直立性低血壓或體位性低血壓。在地上蹲久一點(diǎn)，突然站起來，大量的血液淤積在下肢血管中，不能立即參與有效的血液循環(huán)，導(dǎo)致腦部的'血液供應(yīng)不足。如果本身身體就虛弱，情況會(huì)更嚴(yán)重些。
不過，出現(xiàn)這種情況也不要驚慌，不必去醫(yī)院。頭部供血不足，心臟會(huì)馬上加緊工作，忙把血液輸送上去，用不了多久，人體就恢復(fù)正常了。當(dāng)然，站起時(shí)，不要?jiǎng)幼魈�，盡可能緩慢一些，讓血液不要下流得過猛，心臟供血就能跟上，也就不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象了。
有此癥狀者，在長時(shí)間蹲坐時(shí)，站立起來時(shí)動(dòng)作要緩慢，切結(jié)不要一下子站起來，給血液一個(gè)回流的時(shí)間。若出現(xiàn)頭暈時(shí)，要記得保持住支持物，以防跌倒。
以下方法也可以緩解這種癥狀
1、合理飲食，補(bǔ)足營養(yǎng)。避免飲食過飽或饑餓，飲酒不過度，不暴飲暴食。總之好的飲食習(xí)慣，不僅能緩解頭暈癥狀，而且對(duì)身體的健康也是有好處的。
2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，不熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免勞累和長時(shí)間站立。
3、對(duì)于癥狀明顯者，可穿彈力長襪，對(duì)少數(shù)慢性直立性低血壓患者，也可給予藥物治療，如中藥補(bǔ)中益氣丸，生脈飲，并可試用腎上腺皮質(zhì)激素。
4、為預(yù)防直立性低血壓發(fā)生，長期臥床的病人和患有高血壓的老年人，在站立時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，在站立前先做準(zhǔn)備動(dòng)作，也有助于促進(jìn)靜脈血向心臟回流，升高血壓，避免直立性低血壓發(fā)生。
那么低血壓患者在日常生活中要如何飲食呢?低血壓患者的飲食選擇，一起來看看。
低血壓患者的飲食選擇
1、暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細(xì)胞過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功效，可常食用。
4、宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。
6、常吃生姜，能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓�？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟�。
7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品。
結(jié)語：通過上文小編的介紹大家應(yīng)該都了解了蹲下起來就頭暈是什么原因造成的，而且也知道了當(dāng)我們遇到蹲下起來就頭暈應(yīng)怎么辦。所以蹲下起來就頭暈并不是什么嚴(yán)重的病癥，大家不要擔(dān)心哦。
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