游泳減肥注意事項

　　游泳本身就是一項很好的減肥運(yùn)動方式，對于游泳技術(shù)熟練者，可以試用氣功游泳減肥法。此功法對于單純性肥胖合并陰虛火旺者，如面熱身紅、失眠、心煩、易怒、食欲亢進(jìn)等有改善作用。

　　練法：

　�、儆斡厩坝靡饽顝念^到足全身放松。

　�、谟斡緯r要排除雜念，把意念集中于呼吸，吸氣時腹部凸起、縮肛；呼氣時意想“快速向前”，同時腹部向內(nèi)凹陷，要盡量使呼吸達(dá)到細(xì)、勻、深、長。

　�、诿看斡�30分鐘左右，每日l一2次。

　　功效：經(jīng)常進(jìn)行氣功游泳，可。防治過多的脂肪積聚在皮下組織中。游泳消耗能量較大，每小時可消耗300-800千卡熱量，如每次連續(xù)游泳45分鐘，體重可減350克左右。堅持游1年以上，超重，15%-20%者，體重可基本接近正常。

　　注意事項：適宜于體質(zhì)尚好者。

【游泳減肥注意事項】相關(guān)文章：

游泳減肥時的注意事項05-21

女性游泳減肥的注意事項05-22

游泳減肥的注意事項有哪些05-11

游泳減肥有哪些注意事項05-13

有關(guān)女性游泳減肥的注意事項05-22

游泳減肥的注意事項是什么05-21

有關(guān)游泳減肥時的注意事項05-21

游泳減肥注意禁忌08-10

針灸減肥的減肥原理及注意事項04-22