練瑜伽減肥的注意事項

　　練瑜伽減肥豐、胸越來越受到廣大愛美女士們的歡迎。雖然連續(xù)瑜伽能夠讓體型變得更修長完美，同時又可達到運動健身作用。但練瑜伽的注意事項，是每個瑜伽練習者事前都需了解的保健常識。否則在練習時容易損傷到身體筋骨。

　　練瑜伽的注意事項

　　1、有的人在練習瑜伽時，明顯聽到骨關(guān)節(jié)微微發(fā)出“咔咔”聲，此時練習者無需過于擔心，這種情況的出現(xiàn)是身體慢慢變松動的表現(xiàn)。但若發(fā)現(xiàn)“咔咔”聲反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)在同一骨關(guān)節(jié)處，并帶有痛感，則要盡快把情況反映給瑜伽教練，看是否因姿勢不正確而造成運動損傷。

　　2、一般情況下，進行完瑜伽練習后肌肉會變得酸痛繃緊，對于這種類型的遲發(fā)性肌肉酸痛情況，可以對酸痛部位采取適當冰敷或按摩，以減輕肌肉不適。

　　3、練習瑜伽的時間，最好安排在進食完畢3到4小時后，此時飽腹感不太強。另外，若喝了水或其它飲料后，需隔30分鐘左右時間，再進行瑜伽練習。

　　4、瑜伽講究對身體邊緣部位的延伸，但有的動作幅度若超出自身所能承受范圍，則不宜勉強練習，另外，更不要對身體進行過度用力的'牽拉。

　　5、進行瑜伽練習過程里，若出現(xiàn)體力不支，或者感覺身體發(fā)抖時，就要馬上恢復(fù)自然狀態(tài)，不要繼續(xù)勉強練習。

　　練瑜伽有什么好處

　　1、促進血液循環(huán)

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　2、排毒

　　我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢？

　　當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環(huán)。此外，您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

　　3、提升力量及柔韌度

　　大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果�？v使部分學員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現(xiàn)嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

　　5、提升自信心

　　練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。

【練瑜伽減肥的注意事項】相關(guān)文章：

有關(guān)練瑜伽能減肥嗎有哪些注意事項05-14

練瑜伽注意事項05-17

練瑜伽的注意事項06-10

冬季練瑜伽的注意事項03-18

練瑜伽的晚餐注意事項05-17

練瑜伽的好處與注意事項03-23

飯后練瑜伽的注意事項05-13

戶外練瑜伽的注意事項05-14

練瑜伽前后注意事項05-15