夏季母乳喂養(yǎng)注意事項

　　1、保持良好的心情。

　　夏日炎炎，讓人不禁變得煩躁起來，特別是在月子里的新媽媽們，面對許多突如其來的狀況及休息不夠，再加上這炎熱的夏季，更是會變得煩躁不安起來。但這種不良的情緒可是會影響到乳汁的分泌哦，所以，正在母乳喂養(yǎng)的媽媽們應(yīng)該要保持平靜愉快的心情，調(diào)整好自己的作息時間，保證充足的睡眠，保持良好的心情才是乳汁充分分泌的重要保證。

　　2、最好不要食用冷飲。

　　酷熱的夏季，熱浪襲人，要是能喝上一瓶冷冰冰的飲料，該是多么的沁人心脾，但是還在母乳喂養(yǎng)的媽媽，能否享受這冷飲呢？一般來說，哺乳期的母親飲食不宜過涼，不過，一般來說偶爾吃一些冷飲也是不會引起寶寶腹瀉的，但如果大量食用過冷的食物則可能會造成母親胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，同時，過多食用涼的食物，也可能會對寶寶的胃腸功能產(chǎn)生一定的不良影響。

　　3、職場媽媽存放吸出來的乳汁要注意。

　　職場媽媽可以在前一晚及次晨出門前將乳汁吸出來后存放在2-4℃冰箱里，但是冷藏的乳汁應(yīng)該在48小時之內(nèi)食用，食用前，將奶瓶放在溫水里將母乳溫?zé)嶂?8-39℃即可，不要用微波爐解凍或加熱乳汁，以免破壞乳汁中的營養(yǎng)成分。有條件的媽媽可以在工作時間每3-4小時把奶吸出儲存在2-4℃冰箱，下班時帶回喂哺寶寶，每次吸出的乳汁應(yīng)分開保存標(biāo)注時間，按時間先后溫?zé)岷笪共�。�?fù)溫后的乳汁不要再次冷藏。

　　4、補充水分和營養(yǎng)。

　　產(chǎn)后，新媽媽在一段時間內(nèi)尿量增加、出汗較多，再加上天氣炎熱，出汗量更是大大增加，所以，新媽媽們要注意補充水分，以免出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。其次，乳汁的分泌量離不開乳母攝入的營養(yǎng)，但夏季因天氣比較炎熱，人的胃口會相對差一點，為了保證乳汁的質(zhì)量，正在哺乳期的媽媽們一定要注意均衡膳食，多食用營養(yǎng)豐富、易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，保證每日蛋白質(zhì)的攝入量，如可以在炎熱的夏天多喝有營養(yǎng)的湯水，如鯽魚湯等。

　　5、夏季溢奶解決方法。

　　很多產(chǎn)后的新媽媽都會遭遇到溢奶的尷尬，而夏天又是穿得比較單薄，稍有情況就暴露無遺了，把衣服搞得濕嗒嗒的。如果媽媽溢奶不是很多，則無需特殊處理，只要及時用溫水清洗，并用柔軟的干毛巾擦拭干凈即可，如果溢奶量較多或持續(xù)時間較長，此時媽媽要有意識地減少液體食物的攝入量，如催乳湯水的攝入量等，這樣可以降低溢奶的程度，如果是上班族或者是經(jīng)常需要外出的媽媽，可以使用防溢乳墊，當(dāng)感覺乳房脹時，就要先及時將乳汁吸出來。

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