精神衰弱失眠的解決方法

　　精神衰弱這個疾病的誘因跟很多人平時的生活習(xí)慣，還有工作有很大的關(guān)系，當(dāng)人們在工作的時候面對著巨大的壓力就會引起這個精神衰弱疾病的發(fā)生，而精神衰弱疾病發(fā)生之后還會有很多后遺癥會同時出現(xiàn)，失眠就是因為精神衰弱疾病所引起的，那么精神衰弱引發(fā)的失眠怎么辦呢？

　　一、生活習(xí)慣

　　1.心理上，這類個體往往表現(xiàn)為孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。注意要調(diào)整情緒、心胸豁達(dá)。家人朋友要多關(guān)心患者，讓患者能夠較好地處理好人際關(guān)系。

　　2.睡眠習(xí)慣上，神經(jīng)衰弱患者應(yīng)按照作息時間安排生活和學(xué)習(xí)。不能因為擔(dān)心失眠而提早在床上躺著，也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。生活無規(guī)律，過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。

　　精神衰弱失眠怎么辦？

　　二、輔助治療

　　1.運動，這樣可以緩解情緒上的波動，精神衰弱是病，也需要提高自身免疫力。

　　神經(jīng)衰弱治療操 ：雙手放在兩膝蓋上方，放的位置以舒適、放松為度，頭正、身直、鼻與臍在一條垂直線上，閉目靜坐片刻，全身放松。

　　2.藥物：非處方鎮(zhèn)靜助眠藥、維生素B1及抗焦慮藥物治療。

　　3.食療：

　　適宜食材：宜食富含脂類食物、宜食富含維生素食物、宜食多蛋白質(zhì)的食物;

　　禁忌食材：忌食油膩生冷食物、忌辛辣刺激的食物、忌服過于滋膩的補(bǔ)品。

　　三、外界環(huán)境

　　生活睡眠環(huán)境，神經(jīng)衰弱主要還是要好好休息，但是很多患者就是躺在床上很難入睡。睡眠不好，要是連續(xù)幾天都一直沒睡著覺，很容易進(jìn)一步變?yōu)榫�神分裂。精神衰弱患者要營造一個利于睡眠的環(huán)境。

　　應(yīng)該把窗簾換成厚實的遮光效果好的。盡量減小屋內(nèi)噪音�？梢苑泡p柔的音樂放松心情。不要在氣味大的房間睡覺，不要讓房間二氧化碳過多，可以使用負(fù)氧離子凈化器，其釋放的負(fù)氧離子利于睡眠，且能除塵凈化空氣。但是注意不要購買有內(nèi)置風(fēng)機(jī)的，有風(fēng)機(jī)噪音很大反而影響患者睡眠。

　　按照以上的方法來給自己治療這個因為神經(jīng)衰弱所引起的失眠現(xiàn)象，失眠的時候必須要嚴(yán)格的給自己改善睡眠習(xí)慣，避免有經(jīng)常熬夜的習(xí)慣，到了晚上九點之前就讓自己入睡，這樣的睡眠習(xí)慣才是最好的，而工作壓力的時候有要做一些開心的事情來給自己減壓。

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