孕婦在飲食上的五大注意事項(xiàng)是什么
孕婦在飲食上選擇注意
1、對(duì)主食及豆類的選擇：
大米、小米、粳米、糙米、玉米面、麥芽、黑米、紅豆，黃龍核桃、紅薯等米面雜糧，豆制品及薯類食品。
2、對(duì)肉、蛋、奶類的選擇：
鯽魚(yú)、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，以及動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。
3、對(duì)蔬菜的選擇：
筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等蔬菜對(duì)孕婦是最佳的選擇。
4、對(duì)水果的選擇：
蘋(píng)果、草莓、橘子等富含維生素的水果，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類， 新鮮生栗子對(duì)治療孕婦腰酸背痛有明顯的作用。
5、不宜選擇：
孕婦不宜食用桂圓，盡管桂圓營(yíng)養(yǎng)豐富，是上好的補(bǔ)品，但妊娠期間應(yīng)該少吃或不吃。因?yàn)楣饒A性溫大熱，而孕婦在懷孕后容易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食用桂圓會(huì)熱上加熱，造成孕婦因口舌干燥而胎熱，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
孕婦餐的.水果搭配
1、秋梨清熱降壓
秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。秋梨質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，并且有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津之功效，能夠有效治療妊娠水腫及妊娠高血壓。并且還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，對(duì)于防治肺部感染及肝炎也很有作用。
2、柿子潤(rùn)肺通便
柿子汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，并且還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)了蘋(píng)果、梨、桃等水果。柿子的蒂和葉都是中藥，柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓的作用，是民間常用的中草藥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦，食用柿子可以“一吃兩得”。
3、蘋(píng)果益智防哮喘
孕婦可以食用蘋(píng)果，蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的諺語(yǔ)。因?yàn)樘O(píng)果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。并且，據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間多吃蘋(píng)果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。孕婦每天吃1～2個(gè)蘋(píng)果可以滿足孕婦對(duì)鋅的需要量。
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