女性晚上睡覺(jué)的注意事項(xiàng)
導(dǎo)讀： 女性晚上睡覺(jué)注意什么？各位女性朋友如果忽略了睡眠中的一些細(xì)小事情，會(huì)對(duì)健康不利。那么女性晚上睡覺(jué)注意什么呢？一起來(lái)看看吧。
戴“表”睡覺(jué)
手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
戴“牙”睡覺(jué)
一些人睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的`主動(dòng)脈，引起大出血甚至危及生命。
戴“罩”睡覺(jué)
每天戴乳罩超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女人，患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
帶“機(jī)”睡覺(jué)
手機(jī)電磁波釋放影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂。
帶“妝”睡覺(jué)
帶著殘妝艷容睡覺(jué)，會(huì)堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙。
健康睡眠的妙招
在睡覺(jué)時(shí)，我們應(yīng)該注意什么呢？為了擁有良好的睡眠，必須要做好以下幾點(diǎn)。
1、不過(guò)點(diǎn)：晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開(kāi)陽(yáng)氣動(dòng)，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺(jué)。
2、不過(guò)飽：中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因?yàn)槠⑽竿砩弦残枰菹ⅲ聿统缘眠^(guò)飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣。
3、不過(guò)動(dòng)：睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括睡前看電視、說(shuō)話聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng)。并且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天討論。
4、不過(guò)思：有些人喜歡晚上看書(shū)、寫(xiě)文章，覺(jué)得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神，因此很多人思考之后就難以入睡。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”。
治療失眠要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔，下面我們就看看治療失眠的具體方法：
一是堅(jiān)持晨起慢跑鍛煉20分鐘；
二是調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和；
三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；
四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣；
五是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。用不了多久，你就會(huì)睡好的。
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