睡覺多夢的原因及注意事項
概述
睡覺多夢是我們每個人都會遭遇的狀況，所以經(jīng)常會出現(xiàn)頂著熊貓眼去上班的人，睡覺多夢嚴(yán)重影響我們的生活，所以我們必須解決的，看到下面的介紹就知道方法是什么了。
睡覺多夢怎么辦
1 第一，睡覺多夢要注意合理的飲食，以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，不要吃刺激性，油膩的食物。
2 第二，睡覺多夢平時可以多參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的`調(diào)節(jié)能力，同時生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
3 第三，睡覺多夢是需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
注意事項
睡覺多夢平時要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情，這樣就會有一個好的睡眠的。
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