孕婦旅行注意事項(xiàng)
孕婦旅行注意事項(xiàng)有哪些？相信很多人都想知道吧？以下是小編為您整理的孕婦旅行注意事項(xiàng)相關(guān)資料，歡迎閱讀！
孕婦旅行注意事項(xiàng)1
懷胎十月足不出戶免得動(dòng)了胎氣?對(duì)于那些熱愛(ài)旅行的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)不免是種煎熬。孕期旅行，用國(guó)外流行的詞匯即babymoon，懷孕中期(16~28 周)是最適宜旅行的時(shí)間，這時(shí)孕早期的妊娠反應(yīng)已經(jīng)緩解或結(jié)束。若是醫(yī)生也給你開(kāi)出綠燈，那就精心策劃一場(chǎng)“帶球移動(dòng)”的旅行吧。
挑選旅行目的地
許多準(zhǔn)媽媽會(huì)把陽(yáng)光海灘度假勝地作為旅行首選。但需要注意的是，對(duì)于身處孕期的你，想象之中的溫暖熱帶實(shí)際可能過(guò)于潮濕炎熱，新陳代謝的增加會(huì)讓你有些不適，更容易虛弱、眩暈。那么不妨選擇當(dāng)?shù)匾患矣星檎{(diào)高品質(zhì)的酒店，在烈日炎炎時(shí)多享受酒店的優(yōu)質(zhì)服務(wù)，充分放松，養(yǎng)精蓄銳，然后把出行游覽安排在一天中相對(duì)涼爽的時(shí)段。
日本、首爾、新加坡、中國(guó)香港、中國(guó)臺(tái)灣是一些專家建議的短程旅游目的地——5 小時(shí)短程飛行、衛(wèi)生狀況佳、配套設(shè)施完善。
一般認(rèn)為去高海拔地區(qū)(海拔超過(guò)2000米)旅行或有危險(xiǎn)，因?yàn)檫m應(yīng)含氧量的降低對(duì)于媽媽和寶寶都是嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。但你若認(rèn)為海拔不是問(wèn)題，那也要注意旅行時(shí)應(yīng)該逐漸上升到這個(gè)高度，要多喝水、多餐、限制活動(dòng)以預(yù)防高原反應(yīng)。此外，那些必須接種疫苗的地區(qū)也不適合作為孕期旅行地，比如非洲、東南亞一些瘧疾橫行的國(guó)家，因?yàn)樵谌焉锲诮臃N某些疫苗無(wú)益于健康。
交通工具
飛行 考慮到飛機(jī)起降時(shí)的氣壓變化可能會(huì)對(duì)胎盤(pán)造成一定沖擊，準(zhǔn)媽媽一定要在醫(yī)生的建議下根據(jù)自身的狀況來(lái)安排飛行。如果可以，盡量選擇靠走廊的座位，這樣方便于不時(shí)起身活動(dòng)或去洗手間。機(jī)艙內(nèi)不要久坐不動(dòng)，可以脫下鞋子防止腳腫脹或腿部靜脈曲張，或穿特殊的孕婦連褲襪。
自駕 安全帶的正確系法是：肩部安全帶橫穿過(guò)腹部上方和雙乳之間，腰部安全帶放在腹部下方，橫跨骨盆緊貼大腿根部，千萬(wàn)不要從你隆起的肚皮正上方橫過(guò)。車(chē)上備好防水的清潔袋，無(wú)論是暈車(chē)或妊娠反應(yīng)，嘔吐都有可能突然襲擊，讓你措不及防。如果路途較長(zhǎng)，盡量每一個(gè)小時(shí)都要停車(chē)活動(dòng)一下。在車(chē)上時(shí)，可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳、扭扭腳趾手指，促進(jìn)血液循環(huán)。
郵輪 最好選擇在較平靜的海上做短途旅行，選擇相對(duì)平穩(wěn)的大船，以及船身中央靠近水位線的客艙。如果你還在飽受孕吐之苦，那么船的運(yùn)行會(huì)讓你惡心嘔吐得更厲害，最好是延遲行程。但要注意，大多數(shù)郵輪公司都不允許處于懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽上船，在預(yù)定前一定要咨詢航船公司的具體要求。
盡管有誘人的巴哈馬航線、加勒比航線、澳新航線、地中海航線在誘惑你，但這些線路距國(guó)內(nèi)較遠(yuǎn)，飛行時(shí)間長(zhǎng)，也以長(zhǎng)線居多，考慮到舟車(chē)勞頓，并不十分適合國(guó)內(nèi)出發(fā)的準(zhǔn)媽媽們。建議還是從距離近、較短線的日韓、東南亞航線入手，比如三亞-越南下龍灣-越南峴港-三亞4 日航線;上海-濟(jì)州-仁川/ 首爾-上海5日航線;上海-新加坡-吉隆坡(巴生港)-普吉島-新加坡-上海6 日航線。推薦孕期24 周以下的孕婦持醫(yī)生證明登船。
安全值機(jī)
許多準(zhǔn)媽媽對(duì)機(jī)場(chǎng)或車(chē)站的安檢機(jī)器望而生畏。其實(shí)，這些機(jī)器發(fā)出的是低量超聲波，并非像醫(yī)院的X 光機(jī)含有潛在危險(xiǎn)的離子化輻射波，因此理論上是安全的。不過(guò)為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，你可以要求女性安檢人員用貼身檢查來(lái)取代掌式掃描儀。
有的機(jī)場(chǎng)為孕婦兒童等專設(shè)綠色安檢通道，你可以接受手檢直接通過(guò)。值機(jī)時(shí)，一些航空公司會(huì)建議孕婦填寫(xiě)一份表格備案，說(shuō)明乘機(jī)時(shí)的孕周等情況。有些公司則要求孕婦提供無(wú)飛行禁忌的醫(yī)療證明或懷孕周數(shù)證明，以作為允許搭機(jī)的依據(jù)，建議準(zhǔn)備好這些文件以備不時(shí)之需。
進(jìn)入香港海關(guān)時(shí)比較特殊，由于這幾年內(nèi)地孕婦赴港生產(chǎn)“搶產(chǎn)房”的現(xiàn)象普遍，香港海關(guān)工作人員會(huì)對(duì)來(lái)自內(nèi)地的準(zhǔn)媽媽格外關(guān)注，攔下你“談話喝茶”，內(nèi)容包括但不限于：你同丈夫何時(shí)在哪里結(jié)婚、從事什么職業(yè)、準(zhǔn)備在哪里生產(chǎn)等等，還需你提供醫(yī)院開(kāi)具的孕期證明、離港機(jī)票、下一站酒店訂單等。
行囊必備
孕期飛行證明及相關(guān)病歷。 日常服用藥品(維生素、鈣片等)，以及醫(yī)生建議的必備藥品。 瓶裝水，以保證飛行或天氣炎熱時(shí)不致脫水。 健康小零食，比如麥麩餅干、全麥小吃、干果等。 暈車(chē)嘔吐袋，以及配套的牙刷或漱口水。 餐巾紙，濕巾紙，消毒洗手液。
如果旅行地蚊蟲(chóng)肆虐，需要準(zhǔn)備成分安全的防蚊產(chǎn)品�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，懷孕女性對(duì)蚊子的吸引力是未懷孕女性的兩倍，準(zhǔn)媽媽的血液特別“鮮美”。
準(zhǔn)媽媽的皮膚會(huì)更加敏感，更易長(zhǎng)孕斑，要做好防曬功課：防曬霜、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽必不可少。
如果到海濱度假，補(bǔ)水顯得尤其重要，大部分綠色的補(bǔ)水護(hù)膚品都可以放心用，不含香精和乙醇。
懷胎十月足不出戶免得動(dòng)了胎氣?對(duì)于那些熱愛(ài)旅行的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)不免是種煎熬。孕期旅行，用國(guó)外流行的詞匯即babymoon，懷孕中期(16~28 周)是最適宜旅行的時(shí)間，這時(shí)孕早期的妊娠反應(yīng)已經(jīng)緩解或結(jié)束。若是醫(yī)生也給你開(kāi)出綠燈，那就精心策劃一場(chǎng)“帶球移動(dòng)”的旅行吧。
安全意識(shí)
旅行前要先向你的醫(yī)生咨詢，確定你沒(méi)有任何早產(chǎn)或發(fā)生其他癥狀的危險(xiǎn)，例如：子癇前癥、高血壓、未能很好控制的糖尿病、多胞胎、子宮頸功能不全、習(xí)慣性流產(chǎn)等。許多婦產(chǎn)科醫(yī)生都不鼓勵(lì)過(guò)去有上述癥狀的婦女在懷孕最后3 個(gè)月搭乘飛機(jī)或做任何長(zhǎng)途旅行。如果你在懷孕期間出現(xiàn)過(guò)特別的并發(fā)癥，而旅行又必不得已，那要與醫(yī)生商量對(duì)策并隨身攜帶醫(yī)療記錄。如果必要的話，可能還要詢問(wèn)你的保險(xiǎn)公司以確定險(xiǎn)效力，部分保險(xiǎn)公司對(duì)孕婦的海外旅游會(huì)要求額外的費(fèi)用。
適合的活動(dòng)
海水富含各種礦物質(zhì)，選擇氣溫合適陽(yáng)光柔和的時(shí)候下海游泳嬉戲?qū)】狄嫣幎喽�，�?dāng)然有些準(zhǔn)媽媽或許更傾向于酒店風(fēng)平浪靜的游泳池——更為安全和清潔。如果你是浮潛愛(ài)好者，那么不妨繼續(xù)這項(xiàng)海邊運(yùn)動(dòng)，科學(xué)證明孕期浮潛是無(wú)害的，但深潛則有很大風(fēng)險(xiǎn)。
準(zhǔn)媽媽不適宜進(jìn)行接觸性的運(yùn)動(dòng)以及容易摔倒的運(yùn)動(dòng)，過(guò)山車(chē)、海盜船、水上滑梯等也不適宜。
但懷孕也并不代表要放棄自己所有的旅行習(xí)慣，你仍然可以去逛博物館、散步、登山(海拔不要太高)、做瑜伽、騎單車(chē)、慢跑，甚至來(lái)個(gè)徒步遠(yuǎn)足，只是你現(xiàn)在更容易感到疲倦，需要給每天的行程多安排些休整時(shí)間，比如睡個(gè)懶覺(jué)，小憩一番。
準(zhǔn)媽媽比平日更渴望一個(gè)放松的SPA，但又擔(dān)心會(huì)傷及腹中寶寶。其實(shí)SPA 和按摩在孕期仍然可行，甚至益處多多，只是隨著肚子負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)時(shí)間平躺可能會(huì)不舒服，你要隨時(shí)同按摩師溝通調(diào)整姿勢(shì)以及按摩的部位、手法，如果提供孕婦專用的有圓形凹槽可調(diào)節(jié)的按摩床就再好不過(guò)了。面部護(hù)理是安全的，身體精油按摩在孕早期不要做，孕中期流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)大大降低，但按摩時(shí)仍要注意選擇有經(jīng)驗(yàn)的按摩師，并選擇天然安全的基礎(chǔ)精油，避免添加酮類(lèi)、醚類(lèi)的精油成分，其他任何會(huì)讓身體加熱的項(xiàng)目都應(yīng)該避免。
推薦幾個(gè)針對(duì)孕婦的專業(yè)SPA
普吉島卡塔海灘的Sawasdee VillageResort and Spa，客房設(shè)有適合孕婦的按摩浴缸，也可以去按摩中心享受水療護(hù)理。
馬爾代夫班度士島的Bandos IslandResort &Spa，這個(gè)度假村地理位置優(yōu)越，距離馬累國(guó)際機(jī)場(chǎng)僅有10 分鐘的船程，同時(shí)還提供1 個(gè)小時(shí)專業(yè)的孕婦按摩。
泰國(guó)清邁的The Oasis Spa，是當(dāng)?shù)乜诒詈玫陌茨︷^之一，有為孕婦按摩的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)然也價(jià)格不菲。
健康美食
當(dāng)?shù)孛朗痴T惑頗多，但保證孕期飲食的規(guī)律、健康、安全非常重要，記得只食用加熱殺菌過(guò)的奶制品，避免食用未完全煮熟的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及蛋類(lèi)，盡量避免食用未煮食過(guò)的水果及蔬菜。
中餐 選擇蒸制的食品，杜絕炸制食品(包括春卷)、太甜的糖醋菜肴。
意餐 地中海菜系一直有衛(wèi)生健康的美譽(yù)，可以盡情享用烘烤的魚(yú)類(lèi)、雞肉、小牛肉或精瘦肉等主菜，新鮮烹制的綠色蔬菜(推薦菠菜、花椰菜、甘藍(lán)等)，色拉(推薦萵苣、芝麻葉等營(yíng)養(yǎng)豐富的深色綠葉菜)，含有番茄、奶酪和蔬菜(如甜椒、花椰菜)的比薩，以及拌有魚(yú)肉、海鮮、雞肉或奶酪的面食。
法餐 傳統(tǒng)的法餐通常含有很高的動(dòng)物脂肪，要盡量避免�？梢赃x擇現(xiàn)代的法餐，味道比較清淡，重點(diǎn)是烘烤、蒸、燉或水煮的魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)和肉類(lèi)菜肴，避免烤鴨胸、香腸、器官肉和半熟的牛排。
日餐 生魚(yú)肉和生海鮮是禁忌，油炸類(lèi)的天婦羅也要盡可能避免，可以選擇煨、焙烤的菜肴、蔬菜壽司等可口又營(yíng)養(yǎng)的菜肴，醬湯通常不含脂肪，只是糖和鹽的含量較高。
泰餐 推薦烘制或烤制的魚(yú)類(lèi)，但泰國(guó)當(dāng)?shù)氐牟宛^一般都推薦紅鯛魚(yú)(red snapper)，這種魚(yú)含汞量較高，準(zhǔn)媽媽盡量不吃或少吃。
不要選擇咖喱食品和其他用椰奶、奶油或甜醬制成的菜肴。
TIPS飛行指南
不少國(guó)際航空公司都會(huì)安排孕婦優(yōu)先登機(jī)，上海浦東機(jī)場(chǎng)與各航空公司聯(lián)合推出有愛(ài)心通道，為無(wú)人陪伴的孕婦提供優(yōu)先辦票、優(yōu)先通關(guān)、優(yōu)先邊檢、優(yōu)先安檢、優(yōu)先登機(jī)的一條龍服務(wù)。
總體而言，國(guó)內(nèi)外航空公司承運(yùn)孕齡的最高門(mén)檻為34~36 周( 單胎)， 或者30~32 周(雙胎)。在機(jī)艙內(nèi)扣安全帶的方式很有講究，切記要把安全帶扣在腹部以下，以避免空中氣流對(duì)腹部的沖擊，安全帶也不宜縛得太緊。
如果航空公司提供特殊餐飲服務(wù)，可以提前預(yù)訂高蛋白或素食餐點(diǎn)，注意避免吃脹氣食物。常咀嚼少量的.食物以保持胃部舒緩的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)多喝水。
TIPS點(diǎn)餐建議
面包選擇全谷類(lèi)的。
頭菜可以選擇綠色蔬菜色拉，蒸海鮮，烤蘑菇，烤蔬菜等。
湯品可以選擇清燉肉湯、蠶豆或豌豆湯、蔬菜湯(胡蘿卜、南瓜或番茄湯)。盡量不要喝奶油湯和海鮮雜燴濃湯。
主菜選擇高蛋白低脂肪的菜肴，如魚(yú)、海鮮、雞肉和小牛肉都是很好的選擇。
配菜可選擇白薯或紅薯、糙米、無(wú)調(diào)料的蔬菜(不要在橄欖油或蛋黃醬中浸泡)。
如果一定要來(lái)份甜點(diǎn)結(jié)束大餐，那么水果冰淇淋、冰凍酸奶、不加糖的水果奶昔都是比較健康的選擇。
孕婦旅行注意事項(xiàng)2
在旅行之前，先做好旅行計(jì)劃，不要讓準(zhǔn)媽媽及胎兒太勞累，避開(kāi)人多、嘈雜的地方，事前先排好周全的計(jì)劃，這樣才能達(dá)到放松身心的目的。
旅行時(shí)，除了寬松舒適、方便替換及御寒的衣服外，旅游鞋、布鞋也不可少，最好不要穿皮鞋，走長(zhǎng)路容易疲勞并磨傷腳。此外，最好帶一個(gè)小型的海綿枕頭或軟墊，在乘飛機(jī)、火車(chē)或汽車(chē)時(shí)，可以靠著休息。臨產(chǎn)前的婦女還應(yīng)準(zhǔn)備分娩時(shí)的必用品以及嬰兒衣物等，以防路另外，行李簡(jiǎn)單、適用，吃的東西不要帶得太多，以免增加旅途負(fù)擔(dān)。
最好選有青山綠水，新鮮的空氣的地方，這樣的地方更能達(dá)到舒散身心的功能，對(duì)準(zhǔn)媽媽、胎兒而言，一種無(wú)比的享受。借著旅行最容易使準(zhǔn)媽媽消除疲勞，放松身心，況且還可以在旅行的過(guò)程中展開(kāi)聯(lián)想胎教。但是在出發(fā)前最好與醫(yī)生聯(lián)系，以便讓醫(yī)生了解整個(gè)行程計(jì)劃，然后請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)具體情況予以指導(dǎo)。為確保旅途中的安全，要避免單人旅行，應(yīng)由家人或朋友陪同。
衣食住行要注意
衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，還可以帶上帽子、外套、圍巾等，以預(yù)防感冒;若所去地區(qū)天氣炎熱，帽子、防曬油不可少;平底鞋、托腹帶、彈性強(qiáng)的襪子可幫助你減輕疲勞帶來(lái)的不適;多帶一些紙內(nèi)褲可以應(yīng)急。
食：避免吃生冷、不干凈或沒(méi)吃過(guò)的食物，以免造成消化不良、腹瀉等突發(fā)狀況;奶制品、海鮮等食物容易變質(zhì)，若不能確定是否新鮮，最好不要吃;多喝開(kāi)水，多吃水果，可防脫水和便秘。
�。罕苊馇巴u或交通不便的地方;蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)不可前往，傳染病區(qū)更不合適準(zhǔn)媽媽前往了。
行：坐車(chē)、搭飛機(jī)一定要系好安全帶，而且要在落座前找好洗手間的位置。準(zhǔn)媽媽尿頻，而且憋尿?qū)?zhǔn)媽媽是沒(méi)有好處的。最好能每小時(shí)起身活動(dòng)十分鐘，如果顛簸的厲害的話，就不要起身了。在座位上伸展一下身體即可。不要搭坐摩托車(chē)或快艇，登山、走路也都注意不要太費(fèi)體力，一切宜量力而為。
隨身攜帶藥品
胃腸藥、治療外傷的藥水藥膏、創(chuàng)可貼、花露水等，使用時(shí)要先看說(shuō)明，有無(wú)孕婦慎用的字樣。
運(yùn)動(dòng)量不要太大或太刺激
運(yùn)動(dòng)量太大容易造成準(zhǔn)媽媽的體力不堪負(fù)荷，因而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)及破水。太刺激或危險(xiǎn)性高的活動(dòng)也不可參與，例如：過(guò)山車(chē)、自由落體、高空彈跳等。
旅途中隨時(shí)注意身體狀況
旅途中，若感覺(jué)疲勞請(qǐng)稍事休息;若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等，應(yīng)立即就醫(yī)。此外，如果準(zhǔn)媽媽有感冒發(fā)燒等癥狀，也應(yīng)該及早去看醫(yī)生�？傊�，不要輕視身體上的任何癥狀而繼續(xù)旅行，以避免造成不可挽回的損失。
避免去路途顛簸、人多擁擠的地方。宜選擇較為平穩(wěn)的交通工具，事先訂好有座位或臥鋪的車(chē)、船票。有條件者，可以每隔1小時(shí)停止行進(jìn)，休息一次。
慎選交通工具：孕婦長(zhǎng)距離旅行，應(yīng)選擇飛機(jī)、火車(chē)、輪船這些既平穩(wěn)舒適又安全的交通工具。乘坐汽車(chē)是下策，因?yàn)槁猛绢嶔�、跳躍是引起流產(chǎn)的第一位因素。孕婦乘飛機(jī)時(shí)要系上安全帶，乘飛機(jī)和火車(chē)最好選擇緊靠通道的座位，這樣便于經(jīng)常起立活動(dòng)下肢，防止浮腫，也便于去洗手間或上下車(chē)。
嚴(yán)防疾病：孕婦患有感冒發(fā)熱、腹瀉脫水是引起流產(chǎn)的主要原因。因此，外出長(zhǎng)途旅行一定要根據(jù)氣候變化情況，及時(shí)增減衣服，防止著涼感冒。要防止疾病，旅途中講究飲食衛(wèi)生也相當(dāng)重要，應(yīng)做到飯前便后洗手，不吃生冷不潔的食物，不喝生水，尤其不要亂吃車(chē)站、碼頭上那些小商販的食物。
不適合長(zhǎng)途旅游的孕婦
1、有重覆流產(chǎn)病史。
2、曾經(jīng)早產(chǎn)或提早破水。
3、曾經(jīng)或目前有胎盤(pán)異常，例如無(wú)前置胎盤(pán)、胎盤(pán)剝離。
4、這次懷孕有先兆性流產(chǎn)或陰道出血。
5、多胞胎懷孕。
6、胎兒有子宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩。
7、有妊娠毒血癥、高血壓或糖尿病等疾病。
8、心臟衰竭或心臟瓣膜疾病。
9、曾經(jīng)有血管栓塞疾病。
10、嚴(yán)重貧血。
11、慢性器官功能異常，需要經(jīng)常就醫(yī)或長(zhǎng)期服藥，例如，氣喘病。
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