肩周炎的預防措施

　　早春注意預防肩周炎

　　每年的冬春交替季節(jié)，總會聽到一些老年人抱怨肩膀酸痛，這可都是肩周炎惹的禍啊。特別是城市的老年人，由于他們某些不健康的生活習慣，讓肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，從而使患肩周炎的老年人較為普遍。

　　春季肩周炎的預防與治療

　　春季對肩周炎的治療，主要以保守治療為主，多采用推拿、理療、中藥外用熱敷等治療方法。此外張大夫還提醒大家：治療肩周炎一定要到正規(guī)醫(yī)院、找專業(yè)的醫(yī)生治療，因為肩周炎粘連在松解過程中需要被動活動肩關(guān)節(jié)，如不能掌握解剖知識，盲目粗暴用力，就會造成肩關(guān)節(jié)肌腱、韌帶的斷裂或撕脫性骨折。

　　老年人謹防肩周炎

　　肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限為主要特征的慢性疾患，多發(fā)于40歲以上的中老年人。女性多于男性，左側(cè)較右側(cè)多見，雙側(cè)同時發(fā)病者少見。張大夫提醒患者，人到了中年時期，就應該主動了解肩周炎的有關(guān)防治知識。

　　中老年人的退行性改變屬自然現(xiàn)象，適宜的調(diào)護則有助于延遲退變年齡。肩周炎在中醫(yī)學上稱為露肩風等，與中醫(yī)學上的風、寒、濕諸邪入侵有密切關(guān)系。因此早春季節(jié)，氣候多變，中老年人的起居應注意避風寒，不可久居寒濕之地，氣候驟冷時應注意肩部的保暖，注意適時添加衣服。睡眠中注意就臥姿勢，多以仰臥為宜，并且避免在睡眠過程中將肩部暴露在外面。

　　老年人可以通過日常生活來防止肩周炎，如氣功、牽引、自我按摩以及藥膳等。常見的一些體育運動如慢跑、打太極拳等均有助于預防肩周炎的發(fā)生，適當服用胡桃、黑芝麻、木瓜、當歸等可積極調(diào)理氣血，舒筋通絡(luò)，對肩周炎之類的骨關(guān)節(jié)疾患的預防也相當有效。

　　五大措施防治肩周炎

　　肩周炎是一種慢性炎癥，患者常見的表現(xiàn)是肩部酸痛和活動受限，隨著病情發(fā)展癥狀會逐漸加重，嚴重者連舉密梳頭、穿衣和背手擦背這些動作也不能進行，尤其是在夜間加重。以下小編給大家介紹肩周炎的防治措施：

　　肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖

　　肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

　　肩周炎的防治措施之二：加強功能鍛煉

　　肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

　　肩周炎的防治措施之三：糾正不良姿勢

　　經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

　　肩周炎的防治措施之四：注意相關(guān)疾病

　　有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀，消關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并應開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。

　　肩周炎的防治措施之五：對健側(cè)肩積極預防

　　對于已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者，除了要積極治療患側(cè)外，還應同時預防健側(cè)發(fā)病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，對例也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對使側(cè)也應采取有針對性的預防措施。

　　綜上所述，以上是防治肩周炎的五大措施，大家在日常生活中要引起注意，積極做好預防措施，即使已經(jīng)發(fā)病也要及早治療，做好健側(cè)的預防。

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