運(yùn)動前后的注意事項
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動即能強(qiáng)身健體，又能陶冶情操。但，運(yùn)動前后有哪些注意事項呢？下面有幾個小貼士。
方法/步驟
飯后不宜運(yùn)動，否則容易引起消化不良，甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛，一般在飯后半個小時才能運(yùn)動。
運(yùn)動前請熱身，活動一下關(guān)節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預(yù)防肌肉的拉傷，減少運(yùn)動傷害的發(fā)生。
運(yùn)動后應(yīng)放松，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，抖動四肢，消除運(yùn)動帶來的疲勞。
運(yùn)動后請喝水，由于運(yùn)動出汗，水分流失，應(yīng)適時的補(bǔ)充水分，但不宜過多，畢竟運(yùn)動后胃腸血液少、功能差，對水的`吸收能力較弱。
如果條件允許，運(yùn)動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進(jìn)行，防止感冒的發(fā)生。
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