孕晚期運(yùn)動(dòng)量注意事項(xiàng)
最適合孕晚期的運(yùn)動(dòng)，一般人都會(huì)認(rèn)為是散步。特別是孕晚期第8個(gè)月、第9個(gè)月的時(shí)候，身體狀況還很好、平時(shí)多走走、做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)既能增強(qiáng)體力還能提高抵抗力，可是又不知道該怎么把握運(yùn)動(dòng)量。如下是小編給大家整理的孕晚期運(yùn)動(dòng)量注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所作用。
散步的目的
為了分娩，保存體力。
緩解腰痛。
防止發(fā)胖。
改善心情，改善睡眠。
散步的距離
一般情況下30分的'距離為最佳，但并不是絕對(duì)的。身體狀況好的時(shí)候可以多走一點(diǎn)兒，若有不適需立刻中止。所以比起距離和時(shí)間更值得注意的是，在身體不適的情況下能否立刻回家才是關(guān)鍵。
散步時(shí)的注意事項(xiàng)
出門時(shí)請(qǐng)選擇有拉鏈或扣子的外套，這樣能方便調(diào)整體溫。天氣炎熱時(shí)還需要注意補(bǔ)充水分。避免選擇人煙稀少的路線，以防萬一手機(jī)和身份證件要隨身攜帶。
出現(xiàn)不適，要立刻原地休息。沒有好轉(zhuǎn)的話不能再繼續(xù)，如有出血的話更需要注意。必要時(shí)立刻打電話求助。
小結(jié)
只要身體沒有不舒服，適合孕婦的運(yùn)動(dòng)還是很多的。不管是做什么，目的都是強(qiáng)身健體，絕對(duì)不能勉強(qiáng)。選擇自己喜歡的適合自己的運(yùn)動(dòng)就可以了。
【孕晚期運(yùn)動(dòng)量注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
孕晚期的注意事項(xiàng)07-08
增加運(yùn)動(dòng)量的注意事項(xiàng)07-12
孕晚期飲食注意事項(xiàng)06-25
孕晚期瑜伽注意事項(xiàng)03-21
增加運(yùn)動(dòng)量有哪些注意事項(xiàng)07-12
孕晚期有哪些注意事項(xiàng)03-25